Rekommendationer och tips för dig som försöker bli gravid

Bland annat sunda levnadsvanor och regelbundet återkommande samlag inverkar positivt på graviditetsförsök.

  • Se över din livsstil. Ät hälsosamt och sov tillräckligt. Använd inte läkemedel i onödan och minimera ditt alkoholbruk. Använd inte rusmedel, som tobak eller narkotika.
  • Börja ta folsyratillskott. Börja ta folsyratillskott 2–3 månader före graviditetsförsök. Folsyratillskottet minskar risken för fostermissbildningar. Fortsätt ta folsyra under hela graviditeten. Läs mer om folsyra och graviditet från Kvinnohuset.
  • Börja ta D-vitamintillskott. I Finland rekommenderas D-vitamintillskott (10 mikrog/ dygn) åt alla året om.
  • Bedöm din menstruationscykel. Om du har problem med din menstruationscykel, boka en läkartid.
  • Ha samlag. Ha samlag med din partner med minst 2–3 dagars mellanrum åtminstone i mitten av menstruationscykeln. Om ni har problem med samlagen, boka en läkartid.
  • Beräkna när du är fertil. Du kan ta ovulationstest till hjälp för att hitta tiden för ägglossning.
  • Beräkna ditt viktindex. Det rekommenderade viktindexet för att lyckas bli gravid är 20–25.
  • Bakomliggande sjukdomar. Om du eller din partner har en bakomliggande sjukdom som påverkar graviditetsförsöken eller graviditeten, boka läkartid.
  • Undvik onödig stress. Graviditetsförsök kan redan i sig vara en stressfaktor. Försök leva ett normalt liv också när du försöker blir gravid. Fortsätt med dina hobbyer, rör på dig, satsa på relationen.
  • Försök inte förgäves i åratal. Om du har en normal menstruationscykel och regelbundna samlag, men ändå inte blir gravid inom ett år, kan du söka dig till undersökning.
 

Kyllä

Uppdaterad  13.5.2023