Förlossningsplan
Även om det inte i förväg med säkerhet går att säga vad som kommer att hända under förlossningen, är det bra att fundera över och skriva ner sina egna tankar och förhoppningar kring förlossningen.
Avslappning med hjälp av andningen
Avslappningsövningen hjälper dig att fokusera och hitta dina inre resurser för förlossningen.