Ummetuksen hoidossa tärkeää on
- riittävä nesteytys
- riittävästi kuituja
- liikunta
- säännöllinen ruokailu
- tarvittaessa: luumumehu, kuitulisät, ulostuslääke
Ilmavaivoja aiheuttavia ruoka-aineita ovat
- kaalit, lanttu
- paprika
- sipulit, valkosipuli
- palkokasvit
- omena, luumu
- voimakkaat mausteet
- xylitoli, sorbitoli
- olut ja hiilihapolliset juomat
- tuore leipä ja pulla
Ilmavaivoja vähentäviä keinoja
- ruoka pureskellaan hyvin
- rauhallinen ruokailu, ei hotkimista
- ei puhuta ruoka suussa
- ei jauheta purukumia
- ei juoda pillillä tai pullon suusta
- tarvittaessa maitotuotteista laktoosittomat vaihtoehdot
Ulosteen pahanhajuisuutta aiheuttavia ruoka-aineita
- sipuli, valkosipuli
- kaalit, parsa
- kala, kananmuna, juusto
- voimakkaat mausteet
- savustettu ruoka
- antibiootit, vitamiinit ja kivennäisvalmisteet
Ulosteen pahanhajuisuutta vähentäviä ruoka-aineita
- jogurtti ja piimä
- karpalo- ja puolukkamehu
- persilja
- maitohappobakteerit
Tarvittaessa konsultoidaan ravitsemusterapeuttia hoidon ja ohjauksen toteuttamisessa.
Kotitekoinen kuntojuoma
1 litra vettä
1–1,5 tl suolaa
1–1,5 rkl sokeria
3 rkl vahvaa mehutiivistettä mauksi
Juodaan viileänä tai huoneenlämpöisenä, ei kylmänä, 2 dl kerrallaan.