Yleensä 2–3 litran nesteen saanti riittää perustarpeeseen. Kokonaisnesteen määrään vaikuttavat juotavien lisäksi nestemäiset ruoat. Lisäksi runsasnesteiset kasvikset, marjat ja hedelmät auttavat nesteiden saannissa.
Erityistilanteissa, kuten ripuloidessa ja hikoillessa (kuume, liikunta, helle), on erityisesti kiinnitettävä huomiota neste- ja suolatasapainoon.