Glukoosisensorointi liikunnassa

Glukoosisensorointi helpottaa liikunnan vaikutusten arviointia ja liikuntaan varautumista.

Liikunnan vaikutukset ovat yksilöllisiä liittyen mm. insuliinin määrään verenkierrossa, insuliiniherkkyyteen, fyysiseen kuntoon, liikunnan laatuun ja kestoon, edeltävään syömiseen.

Aerobinen kestävyysliikunta, kuten pyöräily, reipas kävely tai juoksu ja uinti laskevat herkästi verensokeria liikunnan aikana ja sen jälkeen.

Anaerobinen liikunta, kuten pikajuoksu ja painonosto tai kuntosalitreeni nostavat herkästi verensokeria liikunnan aikana tai heti sen jälkeen, mutta myöhemmin verensokeri herkästi laskee liian alas.

Liikunnan aikana kannattaa sensorin lukema tarkistaa esimerkiksi puolen tunnin välein. Useimmille sopiva verensokerin ennen liikuntaa on 5–8 (-10) mmol/l. Hiilihydraatteja tarvitaan liikunnan raskauden mukaan yksilöllisesti 20–40 g tunnissa.

Seuraavien suuntaa antavien ohjeiden sopivuutta itselle pitää tarkistaa sensorin avulla.

  • Jos glukoosiarvosi on ennen liikuntaa < 5 mmol/l ja
    • trendinuoli on → tai ↘, ota 15 gHH.
    • trendinuoli on ↓, ota 30 gHH.
  • Jos glukoosiarvosi on ennen liikuntaa 5–10 mmol/l ja
    • trendinuoli on → tai ↘, harkitse 15 gHH ottamista.
    • trendinuoli on ↓, harkitse 30 gHH ottamista.
  • Jos glukoosiarvosi on ennen liikuntaa 10–14 mmol/l ja
    • trendinuoli ↓, harkitse 15 gHH ottamista.
    • trendinuoli ↑ tai ↗ tai →, ota pikainsuliinin korjausannos ja odota, että glukoosiarvo laskee ≤ 10 mmol/l.
  • Jos glukoosiarvosi on ennen liikuntaa > 14 mmol/l ja trendinuoli ↘ tai ↓, älä ota pikainsuliinin lisäannosta vaan odota kunnes glukoosiarvo laskee ≤ 14 mmol/l.
glukoosisenorointi; liikunta; verensokeriseuranta

Kyllä

Päivitetty  27.5.2021