Det rekommenderade energiintaget under graviditetsdiabetes är cirka 1 600–1 800 kcal/dygn. Om mammans utgångsvikt är normal behövs det mer energi, cirka 2 000–2 200 kcal/dygn. Den rekommenderade genomsnittliga viktökningen under graviditet är 8–12 kg. Om mamman har haft övervikt före graviditeten, är en viktökning på 6–8 kg tillräcklig. Vid stor övervikt behöver vikten inte öka alls. I tabellen nedan kan du kontrollera vilken är en lämplig viktökning under graviditeten för ditt viktindex (förhållandet mellan vikt och längd).
Skriv din vikt och längd i BMI-kalkylatorn, så hjälper den dig att beräkna ditt viktindex.
Vid graviditetsdiabetes räcker inte mammans insulinproduktion till för att motsvara det ökade behovet under graviditeten. Övervikt före graviditeten eller stor viktökning under graviditeten försvagar insulinets effekt och mammans sockertålighet. Till följd av det stiger mammans blodsocker och fostret kan växa sig större än normalt.
Regelbunden motion hjälper till att kontrollera vikten och stimulerar sockrets upptagning i kroppen. Träning förbättrar insulinets effektivitet och gör det därför lättare att hålla blodsockernivån på rätt nivå. Regelbunden motion underlättar också viktkontrollen. Motionera i någon form som du tycker om dagligen eller minst tre gånger i veckan, 30 minuter i gången. När du rör på dig i vardagen får du naturlig motion. Om livmoderns börjar dra ihop sig när du motionerar, måste du välja en lättare form. En god fysisk kondition hjälper också att bättre klara förlossningen.