Så kan du minska ditt solberoende

Sätt upp ett mål och en tidsram för när du ska uppnå det.

Minska tiden i solen / på solarium, till exempel från 10 minuter till 8 minuter och nästa gång till 7 minuter och så vidare.

Byt till brun utan sol-sprayer eller solbränna som sprayas av en expert.

Bryt rutiner; gör ett medvetet val att göra något annat under den tid du brukar använda till att sola.

Minneskort för abstinensbesvär: Sätt upp dem för att påminna dig i svåra situationer om vilka fördelar du får genom att sluta

• sparade pengar

• sparad tid

• minskad risk för hudcancer

• huden åldras och rynkas inte så snabbt

• du är vackrare och så vidare.

Skaffa dig en intressant ny hobby där solning inte är möjligt eller avsiktligt.