Skydda dig mot hudcancer

Håll dig i skuggan under den varmaste tiden av dagen när UV-indexet är 3 eller högre, dvs. kl. 11–15, och kl. 10–17 för personer med känslig hud, under maj–augusti i Finland, och följ annars lokala väderleksrapporter och varningar för UV-strålning.

När du befinner dig i skuggan bör en stor del av himlen vara gömd bakom träd eller byggnader för att ge tillräckligt skydd. Det räcker alltså inte bara med ett parasoll, eftersom hälften av UV-strålningen kommer relativt jämnt från hela himlen på grund av atmosfärisk spridning och skingring, och bara ungefär hälften direkt från solen. Man kan också bränna sig under ett parasoll och i skuggan. När man ligger ner får man fyra gånger så mycket UV-strålning som när man är upprätt. UV-strålning finns i vatten på en halv meters djup och huden kan brännas även när man simmar. Ett snötäcke kan fördubbla mängden UV-strålning genom reflektion. En spegelblank sjö, en sandstrand, skummande hav och byggnaders stora glasytor reflekterar också solens strålar effektivt.

Kläder och hattar är hudens främsta skydd mot UV-strålning.

• Skydda huden med täckande långärmade skjortor och långa byxben (minst 3/4-ärmar och byxben). Mörka och granna färger är bättre i solen än vitt, samt material av tätt vävt tyg.

• Löst sittande kläder ger bättre solskydd än åtsittande. Att klä sig i lager förbättrar skyddet ytterligare.

• Det finns speciellt tillverkade solskyddskläder med en UV-skyddsfaktor som anges med en UPF-märkning. Dessa tyger har ett kemiskt UV-skydd utöver den täta vävningen.

• Ett plagg med UPF-50 släpper bara igenom 1/50 av den UV-strålning som det får.

• I Finland är ett tätt vävt plagg lika effektivt som en UV-skyddande textil. UV-skyddskläder behövs vanligtvis bara i områden med hög UV-exponering. UPF-värdet för en vanlig T-skjorta är cirka 10 och 500 för jeans.

• Bär alltid en hatt när du är utomhus. På sommaren skyddar en hatt med brätten också öron och hals, liksom en keps och extra solskydd i nacken.

Använd solglasögon när du behöver rynka på ögonbrynen för att se utomhus, även i mulet väder.

• Passliga solglasögon sitter bra och känns bekväma.

• Solglasögonen ska vara mycket skyddande, även mot ljus från sidan och uppifrån. En hatt med brätten kan användas för att stärka ögonens skydd mot solen.

• Förutom CE-märkningen ska glasögonen vara märkta med ”UV 100 %” eller ”UV 400”. Polariserade solglasögon förhindrar reflektering och är bra till sjöss och i snödrivor samt när man kör bil.

• Ge barnen egna solglasögon. Barnens ögon är ännu inte utvecklade och släpper in mer UV-strålning i ögonbotten.

Solskyddsmedel är inte det primära skyddet när man är utomhus och bör inte användas för att förlänga vistelsen i solen, s.k. solbad. Inget solskyddsmedel kan helt hindra UV-strålarna från att nå huden.

SPF (sun protection factor) anger hur mycket längre en solskyddsanvändare kan vistas i solen jämfört med en person som inte använder solskyddsmedlet, men i praktiken är tiden mycket kortare. Vid normal användning appliceras krämen inte i ett tillräckligt tjockt lager för att uppnå den utlovade skyddsnivån. Till exempel SPF 15 motsvarar i verkligheten SPF 3–4.

När du använder solskyddsmedel ska du komma ihåg följande tumregler:

• Kontrollera UVA- och UVB-skyddet i krämen. Använd SPF 30+ på våren och sommaren i Finland. Använd en högre solskyddsfaktor (SPF 50+) för barn och när du reser utomlands om du har hudtyp 1–3.

• Välj lämpliga kläder som skyddar huden mot solen.

• Applicera tillräckligt med kräm på den nakna huden 20–30 minuter innan du går ut och applicera på nytt varannan timme och efter simning och svettning.

• Använd produkter som innehåller ett fysikaliskt skydd för barn (absorberas inte i huden utan reflekterar UV-strålning).

• Solskyddsmedel bör inte användas på barn under sex månader och inte heller kontinuerligt på barn under 2 år.