Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminnasta johtuvaa turvotusta voi ehkäistä terveillä elämäntavoilla ja vähentämällä ylipainoa. Alaraajojen turvotusta voi vähentää nostamalla jalkoja vaaka- tai lievään kohoasentoon. Pitkäaikaista seisomista tai istumista tulee välttää, koska ne hidastavat alaraajojen verenkieroa. Lisäksi kireät vaatteet reisi- ja polvitaipeissa heikentävät laskimoveden virtausta alaraajoista sydämeen. Turvotusta voi myös vähentää jalkojen voimisteluliikkeillä, kuten varpaillenousulla, nilkkojen koukistus- ja ojennusharjoitteilla sekä vuoteessa ollessa vetämällä polvia vuorotellen vatsan päälle. Pohjelihaspumpun toiminnan tehostamiseen hyviä liikuntalajeja ovat mm. pyöräily ja kävely.

Lisätietoa:

Kävely edistää alaraajojen hyvää kuntoa (Terveyskirjasto)