Unen- ja päiväaikaisten oireiden syynä voivat olla uniapnean lisäksi lukuisat muut tekijät, kuten liian vähäinen tai muuten huonolaatuinen uni johtuen esimerkiksi stressistä, liiallisesta tai yöaikaisesta pidempikestoisesta mobiililaitteiden käytöstä tai muu hoidettavissa oleva sairaus. Unta huonontavat ulkoiset tekijät tulisi poistaa ja muut mahdolliset sairaudet poissulkea ja hoitaa, ennen kuin varsinaisia uniapneaa selvittäviä tutkimuksia suunnitellaan.
Itsehoito
Uniapnean itsehoito koostuu elämäntapamuutoksista sekä nukkumisasentoon vaikuttamisesta. Elintapaohjaus annetaan lähtökohtaisesti avoterveydenhuollossa.
Ylipainoisilla uniapneapotilailla laihdutus on tärkein hoitomuoto, ja joskus riittävällä painon laskulla on mahdollista päästä pysyvään paranemiseen. Ei ole merkitystä hoitotuloksen kannalta, miten painonlasku saavutetaan.
Painonlasku n. 10% lähtöpainosta auttaa useimmiten helpottamaan uniapnean oireita, jos lähtötilanteessa painoindeksi on 30 kg/m2 tai alle. Vaikeassa ylipainossa omat keinot eivät välttämättä riitä, vaan on turvauduttava asiantuntijoiden apuun.
Liikunta auttaa painonhallinnassa ja se lievittää uniapnean vaikeusastetta, vaikka paino ei putoaisikaan.
Alkoholin vaikutuksesta nielulihakset rentoutuvat normaalia enemmän ja hengityskatkojen määrä usein lisääntyy. Alkoholi huonontaa unen laatua uniapneasta riippumatta, ja uniongelmaisen ei tulisi käyttää alkoholia iltaisin pieniäkään määriä.
Pääsääntöisesti nukahtamislääkkeiden käyttö ei ole uniapneapotilaille suositeltavaa, koska ne toimivat alkoholin tavoin ja voivat lisätä hengityskatkojen määrää.
Nenän tukkoisuus voi lisätä hengityskatkojen määrää ja huonontaa unen laatua. Kortisonia sisältävät nenäsuihkeet ja nenähuuhtelukannun käyttö saattavat auttaa. Mikäli nenä on kuiva, suositellaan käyttöön esim. öljypohjaisia kostutussuihkeita, joita saa apteekista ilman reseptiä.
Osalla potilaista uniapnea on asentoriippuvainen, jolloin hengityskatkoja esiintyy erityisesti selkäasennossa. Käytännössä tällöin uniapnean aiheuttava nielun ahtautuminen voi liittyä alaleuan rakenteeseen jopa ilman merkittävää ylipainoa. Selällä nukkumisen välttäminen vähentää hengityskatkoja. Asentohoito voidaan toteuttaa esimerkiksi kiinnittämällä yöpaidan selkämykseen kova pallo estämään nukkumista selällään. Kaupalliset toimijat myyvät myös erilaisia omakustanteisia "kuorsausvöitä".
Laihdutus
Ylipainoisilla uniapneapotilailla laihdutus on tärkein hoitomuoto, ja joskus riittävällä painon laskulla on mahdollista päästä pysyvään paranemiseen. Ei ole merkitystä hoitotuloksen kannalta, miten painonlasku saavutetaan.
Painonlasku n. 10% lähtöpainosta auttaa useimmiten helpottamaan uniapnean oireita, jos lähtötilanteessa painoindeksi on 30 kg/m2 tai alle. Vaikeassa ylipainossa omat keinot eivät välttämättä riitä, vaan on turvauduttava asiantuntijoiden apuun.
Liikunta
Liikunta auttaa painonhallinnassa ja se lievittää uniapnean vaikeusastetta, vaikka paino ei putoaisikaan.
Alkoholi
Alkoholin vaikutuksesta nielulihakset rentoutuvat normaalia enemmän ja hengityskatkojen määrä usein lisääntyy. Alkoholi huonontaa unen laatua uniapneasta riippumatta, ja uniongelmaisen ei tulisi käyttää alkoholia iltaisin pieniäkään määriä.
Pääsääntöisesti nukahtamislääkkeiden käyttö ei ole uniapneapotilaille suositeltavaa, koska ne toimivat alkoholin tavoin ja voivat lisätä hengityskatkojen määrää.
Nenän tukkoisuus
Nenän tukkoisuus voi lisätä hengityskatkojen määrää ja huonontaa unen laatua. Kortisonia sisältävät nenäsuihkeet ja nenähuuhtelukannun käyttö saattavat auttaa. Mikäli nenä on kuiva, suositellaan käyttöön esim. öljypohjaisia kostutussuihkeita, joita saa apteekista ilman reseptiä.
Asentohoito
Osalla potilaista uniapnea on asentoriippuvainen, jolloin hengityskatkoja esiintyy erityisesti selkäasennossa. Käytännössä tällöin uniapnean aiheuttava nielun ahtautuminen voi liittyä alaleuan rakenteeseen jopa ilman merkittävää ylipainoa. Selällä nukkumisen välttäminen vähentää hengityskatkoja. Asentohoito voidaan toteuttaa esimerkiksi kiinnittämällä yöpaidan selkämykseen kova pallo estämään nukkumista selällään. Kaupalliset toimijat myyvät myös erilaisia omakustanteisia "kuorsausvöitä".
Tarkistettu 6.11.2024