Alakuloisuus voi johtua siitä, että ei ole täysin valmistautunut siihen, miten leikkauksen ja toipumisen voi odottaa vaikuttavan omaan vointiin ja jaksamiseen. Väliaikaiset alavireisyyden tunteet ovat normaaleja, ja ne menevät ohi muutaman viikon kuluessa kun toipuminen edistyy. Päivittäiset omat rutiinit helpottavat arkea.
Jos alavireisyys tai masentuneisuus kestävät omasta mielestä liian kauan, esimerkiksi yli kolme viikkoa tai läheiset kiinnittävät huomiota masentuneisuuteen, tulee varata aika oman terveysaseman lääkärille tai mielenterveystoimistoon. Kunnon kohotessa huomaa toipumisen edistymisen. Tällä on usein mielialaa kohentava vaikutus.
Tässä joitakin yksinkertaisia vinkkejä hyvän mielialan säilyttämiseen toipilasaikana:
- pue vaatteet yllesi päivittäin, käytä aikaa itsestäsi huolehtimiseen ja hellimiseen
- käy päivittäin ulkona kävelyllä kohottamassa kuntoa
- yritä jatkaa entisiä harrastuksiasi tai hanki uusia, joista nautit
- jaa tunteesi ja kokemuksesi läheistesi kanssa
- vaali hyvää yöunta, kehosi tarvitsee lepoa
- hyvä kivunhoito vaikuttaa positiivisesti mielialaan
- kokemusten jakaminen sydänleikkauksen kokeneen Sydänyhdistyksen vertaistukihenkilön kanssa voi olla positiivinen kokemus
- sopeutumisvalmennuskursseista ja kuntoutuskursseista voi olla hyötyä sydänpotilaan arkeen sopeutumisessa
Kokemusten jakaminen sydänleikkauksen kokeneen Sydänyhdistyksen vertaistukihenkilön kanssa voi olla positiivinen kokemus.