Miten suojelen munuaisiani?

Varo pitkäaikaista nestehukkaa ja elimistön vaikeaa kuivumistilaa. Suojele munuaisiasi erityisesti, jos sinulla on pitkäaikainen munuaisten vajaatoiminta, diabetes tai sydänsairaus.

  • Tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni, ketoprofeeni ja naprokseeni): Käytä vain tarpeeseen ja pyri välttämään pitkäaikaista käyttöä. Nämä lääkkeet vaikuttavat suoraan munuaisten verenkiertoon.
  • Oksennus- ja ripulitauti tai kova kuumeilu: Muista huolehtia riittävästä nesteen saannista – munuaiset eivät pidä kuivuudesta.
  • Akuutille munuaisvauriolle alttiita ovat etenkin iäkkäät henkilöt sekä ne, joilla on diabetes tai munuais-, sydän- tai maksasairaus. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja muista käydä säännöllisissä kontrolleissa.

Elämäntapaohjeita munuaisten terveyden ylläpitämiseksi:

Liikunta

  • helpottaa painonhallintaa
  • auttaa pitämään verenpaineen ja veren rasvat hyvällä tasolla
  • helpottaa tupakoinnin lopettamista
  • virkistää mieltä.

Ruokavalio

  • Muista terveellinen ruokavalio ja painonhallinta – ne suojaavat munuaisiasi.
  • Vältä suolaisia ruokia ja verenpainetta nostavia tuotteita, kuten salmiakkia.
  • Korvaa kovat rasvat ”hyvillä rasvoilla”.
  • Liiallinen, pitkäaikainen proteiinin saanti voi vaurioittaa munuaisia.
  • Syö vain hyvin tuntemiasi, turvallisia sieniä.

Elintavat

  • Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat muutoksia verisuonten seinämiin, nopeuttavat verisuonten kalkkeutumista ja nostavat verenpainetta
  • Runsas alkoholin käyttö nostaa painoa ja lisää veren huonoja rasvoja.
  • Eli: kohtuus kaikessa!

Verenpaineen hoito

  • Munuaiset säätelevät verenpainetta – siksi munuaisia pitää suojella.
  • Seuraa verenpainetta.
  • Noudata lääkehoitoa.
  • Rajoita suolankäyttöä.
  • Huolehdi, että liikut riittävästi

Diabeteksen hoito

  • Diabetes voi vaurioittaa munuaisia.
  • Seuraa säännöllisesti verensokeria.
  • Noudata lääkitystä.
  • Noudata sopivaa ruokavaliota.
  • Huolehdi, että liikut riittävästi ja pidä painosi pysyy hallinnassa.

Huomioi nämä seikat, kun haluat elää terveesti ja ehkäistä munuaisvaurioita:

​​
  • Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.
  • Verenpainetauti, ylipaino ja diabetes rasittavat munuaisia ja altistavat ne vauriolle. Toisaalta kohonneen verenpaineen hoito, diabeteksen hyvä hoitotasapaino ja veren rasvahäiriöiden hoito suojaavat munuaisia.
  • Liiallista tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulee välttää.
  • Älä käytä toiselle henkilölle määrättyjä lääkkeitä. Lääkkeiden yliannostus saattaa vaikuttaa munuaisten toimintaan.
  • Ikääntymisen myötä munuaisten toiminta vähitellen heikkenee – muista suojella munuaisiasi ikäsi karttuessa.

Lue lisää:

Munuaistautien riskitekijät


Edellinen sivuSeuraava sivu


 


Päivitetty  21.5.2019 9.13

munuaiset; Munuaistauti; munuaissairaus; nestehukka; tulehduskipulääkkeet; diabetes; verenpainetauti; verenpaine; liikunta; elintavat; tupakointi