Miten suojelen munuaisiani?

Varo pitkäaikaista nestehukkaa ja elimistön vaikeaa kuivumistilaa. Suojele munuaisiasi erityisesti, jos sinulla on pitkäaikainen munuaisten vajaatoiminta, diabetes tai sydänsairaus.

  • Tulehduskipulääkkeet (esim. ibuprofeeni, ketoprofeeni ja naprokseeni): Käytä vain tarpeeseen ja pyri välttämään pitkäaikaista käyttöä. Nämä lääkkeet vaikuttavat suoraan munuaisten verenkiertoon.
  • Oksennus- ja ripulitauti tai kova kuumeilu: Muista huolehtia riittävästä nesteen saannista – munuaiset eivät pidä kuivuudesta.
  • Akuutille munuaisvauriolle alttiita ovat etenkin iäkkäät henkilöt sekä ne, joilla on diabetes tai munuais-, sydän- tai maksasairaus. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja muista käydä säännöllisissä kontrolleissa.

Elämäntapaohjeita munuaisten terveyden ylläpitämiseksi:

Liikunta

  • helpottaa painonhallintaa
  • auttaa pitämään verenpaineen ja veren rasvat hyvällä tasolla
  • helpottaa tupakoinnin lopettamista
  • virkistää mieltä.

Ruokavalio

  • Muista terveellinen ruokavalio ja painonhallinta – ne suojaavat munuaisiasi.
  • Vältä suolaisia ruokia ja verenpainetta nostavia tuotteita, kuten salmiakkia.
  • Korvaa kovat rasvat ”hyvillä rasvoilla”.
  • Liiallinen, pitkäaikainen proteiinin saanti voi vaurioittaa munuaisia.
  • Syö vain hyvin tuntemiasi, turvallisia sieniä.

Elintavat

  • Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat muutoksia verisuonten seinämiin, nopeuttavat verisuonten kalkkeutumista ja nostavat verenpainetta
  • Runsas alkoholin käyttö nostaa painoa ja lisää veren huonoja rasvoja.
  • Eli: kohtuus kaikessa!

Verenpaineen hoito

  • Munuaiset säätelevät verenpainetta – siksi munuaisia pitää suojella.
  • Seuraa verenpainetta.
  • Noudata lääkehoitoa.
  • Rajoita suolankäyttöä.
  • Huolehdi, että liikut riittävästi

Diabeteksen hoito

  • Diabetes voi vaurioittaa munuaisia.
  • Seuraa säännöllisesti verensokeria.
  • Noudata lääkitystä.
  • Noudata sopivaa ruokavaliota.
  • Huolehdi, että liikut riittävästi ja pidä painosi pysyy hallinnassa.

Huomioi nämä seikat, kun haluat elää terveesti ja ehkäistä munuaisvaurioita:

​​
  • Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.
  • Verenpainetauti, ylipaino ja diabetes rasittavat munuaisia ja altistavat ne vauriolle. Toisaalta kohonneen verenpaineen hoito, diabeteksen hyvä hoitotasapaino ja veren rasvahäiriöiden hoito suojaavat munuaisia.
  • Liiallista tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulee välttää.
  • Älä käytä toiselle henkilölle määrättyjä lääkkeitä. Lääkkeiden yliannostus saattaa vaikuttaa munuaisten toimintaan.
  • Ikääntymisen myötä munuaisten toiminta vähitellen heikkenee – muista suojella munuaisiasi ikäsi karttuessa.

Muualla Terveyskylässä

Munuaistautien riskitekijöistä kerrotaan lisää täällä


Edellinen sivuSeuraava sivu



Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.

Terveelliset elämäntavat ovat hyväksi myös munuaisille!