När man har blivit utskriven från sjukhuset är det viktigt att man börjar motionera igen så snart som möjligt. Motion stärker kroppen så att den klarar av belastningen från medicineringen, infektioner och eventuella andra medicinska komplikationer samt förebygger övervikt, benskörhet och muskelsvaghet. Motion förbättrar även den mentala orken. Om man gör motion till en vana redan under sjukledigheten är det enklare att fortsätta motionera även när man eventuellt börjar studera eller arbeta igen. Man bör börja motionera försiktigt direkt efter operationen och ta hänsyn till operationssårets läkning. Bra motionsformer under återhämtningsperioden är bland annat promenader och cykling.
Vilken typ av motion ska man undvika efter en njurtransplantation?
Under de första veckorna efter operationen bör man undvika tunga lyft eller kraftig belastning av magmusklerna.
- Kortisonmedicinering gör att risken för att akillessenan blir inflammerad eller brister ökar. De första månaderna efter njurtransplantationen bör man undvika grenar där akillessenan tänjs ut snabbt och kraftigt (t.ex. tennis, badminton och innebandy). Man kan börja löpträna efter cirka 3 månader.
- På grund av den ökade infektionsrisken bör man undvika simhallar och allmänna duschutrymmen de första månaderna efter njurtransplantationen.
- Njurtransplantatet ligger ganska ytligt i nedre delen av buken och därför bör man undvika kontaktsporter där nedre delen av buken utsätts för slag.
- När du har återhämtat dig från operationen kan du återgå till dina normala hobbyer. Om du inte har motionerat tidigare är det en bra tidpunkt att börja nu för att förebygga associerade sjukdomar. Behöver du stöd för att öka din fysiska aktivitet? Kolla tipsen här