Kesäloma on monelle vuoden odotetuinta aikaa, jolloin rentoudutaan, matkustetaan mökille tai ulkomaille ja nautitaan ulkoilmasta. Toisaalta pitkäaikainen kipu saattaa haitata elämänlaatua ja toimintakykyä. Kivunhoito kesälomalla vaatiikin erityistä suunnittelua ja huomiota, jotta lomasta nauttiminen voisi onnistua ilman ylimääräisiä huolia.
Huolehdi kipulääkityksestä
Keskustele lääkärisi kanssa ennen lomaa varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi tarvittavia kipulääkkeitä mukana ja selkeät ohjeet niiden käyttöön. Reseptilääkkeiden säilytys- ja kuljetusohjeet on hyvä tarkistaa etukäteen, varsinkin jos matkustaa ulkomaille.
Lääkkeettömät kivunlievityskeinot
Matkustaminen varsinkin pitkillä auto- tai lentomatkoilla saattaa olla kivuliasta. Mukavuuden lisäämiseksi on hyvä pitää taukoja, venytellä ja käyttää tarvittaessa tukivälineitä, kuten esimerkiksi niskatyynyä. Myös kotiaskareiden ja muiden kesälomatekemisten tauottamisesta saattaa olla apua.
Kipulääkityksen lisäksi myös muut lääkkeettömät kivunhoitomenetelmät, kuten rentoutuminen, venyttely ja mindfulness eli tietoisuustaidot ovat tärkeitä keinoja lievittää kipua. Lomalla voi hyödyntää monia kevyempiä liikuntamuotoja, kuten uintia ja kävelyä, omien voimavarojen mukaan. Suosi sellaisia aktiviteetteja, jotka eivät rasita kehoa liikaa, mutta pitävät sen liikkeessä. Myös itselle mieluisan musiikin on tutkitusti todettu lievittävän kipukokemusta.
Kuuntele kehoasi
Kivunhoidon ei kesälomalla tarvitse olla monimutkaista, kunhan siihen valmistautuu etukäteen. Ennakoiva suunnittelu, oikeat lääkkeet ja itsehoitomenetelmät, mahdollinen luonnon hyödyntäminen ja riittävä rentoutuminen voivat tehdä lomastasi kivuttomamman ja nautinnollisemman. Muista kuunnella kehoasi ja tarvittaessa hidastaa tahtia.
Oheisista linkeistä voit saada vinkkejä kivun omatoimiseen hoitoon.