Terveyskylässä on julkaistu uusi itsehoito-ohjelma nimeltä Vahva arki. Uusi ohjelma on helppo tapa vahvistaa omaa hyvinvointia ja arjen hallintaa. Ohjelma auttaa pysähtymään arjen äärelle ja tunnistamaan keinoja, joilla jaksamista, voimavaroja ja hyvinvointia voi vahvistaa pitkäjänteisesti.
Ohjelmassa tehdään pieniä arkea tukevia valintoja: aluksi hahmotetaan nykytilanne ja kuormitustekijät, minkä jälkeen asetetaan omiin arvoihin ja voimavaroihin sopivia tavoitteita ja seurataan edistymistä.
Mitä itsehoito-ohjelma sisältää?
Vahva arki -itsehoito-ohjelma käsittelee hyvinvointia laajasti arjen eri osa-alueiden kautta. Teemoja ovat muun muassa
tavoitteiden asettaminen ja elintapamuutos
ravitsemus, liikkuminen, uni ja palautuminen
mielentaidot ja voimavarat
arjen rutiinit, talous ja osallisuus
ihmissuhteet, vahvuudet ja tulevaisuuteen suuntautuminen.
Jokaisesta teemasta on lyhyt tietosisältö sekä arkeen vietäviä harjoituksia, kuten oman tilanteen kartoittaminen ja omien vahvuuksien tunnistaminen. Harjoitukset tukevat motivaation vahvistumista ja auttavat tekemään muutoksista pysyvämpiä myös silloin, kun arki on kuormittavaa tai voimavarat vaihtelevat.
Itsehoito-ohjelma tukee myös ammattilaisten työtä
Vahva arki -itsehoito-ohjelma sopii myös sote-ammattilaisten työvälineeksi. Ohjelma soveltuu monenlaisiin ohjaustilanteisiin, kuten vastaanotolle ja etäohjaukseen. Se tukee asiakkaan omaa aktiivisuutta, osallisuutta ja itsenäistä työskentelyä myös tapaamisten välillä sekä auttaa tekemään muutoksista näkyviä ja seurattavia.
Ammattilainen voi hyödyntää ohjelmaa asiakkaan tilanteen mukaan joko osittain tai tavoitteellisempana, pidempikestoisena ohjauksen runkona.