Tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettaminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttä, lisätä elinvuosia ja kohentaa elämänlaatua. Terveyskylän maksuttomista tupakoinnin lopettamisen itsehoito-ohjelmista saat tukea lopettamiseen joustavasti juuri silloin kun sinulle sopii. Ohjelmien nimet ovat Irti tupakasta ja nikotiinista sekä Tupakoimattomana ja nikotiinittomana leikkaukseen.
Lopettaminen vaatii usein uusien taitojen opettelua. Lopettamista helpottaa, kun selvität itsellesi, miksi haluat lopettaa, millainen tupakka- ja nikotiiniriippuvuutesi on ja mitä keinoja voisit käyttää lopettamisen tukena. Näiden asioiden selvittämisessä itsehoito-ohjelmat ovat apunasi.
Ohjelmat sisältävät
selkeää ja luotettavaa tietoa tupakan ja nikotiinin vaikutuksista terveyteen
konkreettisia työkaluja lopettamisen tueksi
ohjausta vieroitusoireiden hallintaan
tukea motivaation ylläpitämiseen.
Ohjelmia voi käyttää omaan tahtiin ja niihin voi palata silloin, kun tuki on tarpeen.
Kumpi ohjelma kannattaa valita?
Irti tupakasta ja nikotiinista-itsehoito-ohjelma tarjoaa tietoa tupakka- ja nikotiinituotteiden haitallisista terveysvaikutuksista sekä tukee pysyvää muutosta arjessa. Se on suunnattu kaikille, jotka haluavat lopettaa tupakan ja nikotiinin käytön.
Tupakoimattomana ja nikotiinittomana leikkaukseen -ohjelma on kehitetty erityisesti leikkaukseen tai toimenpiteeseen valmistautuville. Se auttaa ymmärtämään tupakoinnin vaikutuksia leikkaukseen ja toipumiseen sekä tarjoaa ohjausta ja kannustusta lopettamisen eri vaiheisiin.
Lopettamisen hyödyt alkavat nopeasti
Elimistö alkaa toipua heti lopettamisen jälkeen, kun tupakan ja nikotiinituotteiden haitta-aineet poistuvat elimistöstä. Lopettamisen hyödyt alkavat näkyä muutaman päivän kuluttua: hengitys helpottuu ja maku- ja hajuaisti paranevat.
Lopettaminen kannattaa aina – riippumatta siitä, kuinka kauan tai paljon tupakka- ja nikotiinituotteita on käyttänyt. Ota askel kohti nikotiinitonta elämää ja aloita itsehoito-ohjelma jo tänään!