Att sluta använda tobaks- och nikotinprodukter är ett av de mest effektiva sätten att förbättra hälsan, öka livslängden och förbättra livskvaliteten. Hälsobyns avgiftsfria egenvårdsprogram för att sluta röka ger dig stöd för att sluta på ett flexibelt sätt när det passar dig bäst. Programmen heter Fri från rökning och nikotin och Rökfri och nikotinfri till operationen.
Det krävs ofta att man lär sig nya färdigheter för att kunna sluta. Det är lättare att sluta när du gör klart för dig själv varför du vill sluta, hurudant ditt tobaks- och nikotinberoende är och vilka metoder du kan använda som stöd för att sluta. Egenvårdsprogrammen hjälper dig att ta reda på dessa saker.
Programmen innehåller
tydlig och tillförlitlig information on vilka effekter tobak och nikotin har på hälsan
konkreta verktyg som stöd för att sluta
vägledning för hantering av abstinenssymtom
stöd för att upprätthålla motivationen.
Du kan använda programmen i egen takt och gå tillbaka till innehållet när du behöver stöd.
Vilken av programmen ska jag välja?
Egenvårdsprogrammet Fri från rökning och nikotin erbjuder information om tobaks- och nikotinprodukters skadliga hälsoeffekter samt ger stöd för en permanent förändring i vardagen. Den är riktad till alla som vill sluta använda tobak och nikotin.
Programmet Rökfri och nikotinfri till operationen har i synnerhet utvecklats för personer som förbereder sig inför en operation eller ett ingrepp. Den hjälper dig att förstå vilka effekter rökning har på operationen och återhämtningen samt erbjuder vägledning och uppmuntran i de olika skedena av att sluta.
Fördelarna med att sluta märks snabbt
Kroppen börjar återhämta sig omedelbart efter att man har slutat använda tobak och nikotinprodukter, eftersom de skadliga ämnena avlägsnas från kroppen. Fördelarna med att sluta börjar synas om några dagar: det blir lättare att andas och du får bättre smak- och luktsinne.
Det lönar sig alltid att sluta – oavsett hur länge eller hur mycket tobaks- och nikotinprodukter du har använt. Ta steget mot ett nikotinfritt liv och påbörja egenvårdsprogrammet redan idag!