Jouluna voi hyvällä omatunnolla keskittyä siihen, mikä tuo itselle iloa ja rauhaa. Yhteiset hetket perheen kanssa, lämpimät juomat kynttilänvalossa tai vaikkapa rauhallinen joulu omien ajatusten parissa voivat luoda joulun tunnelmaa. Tärkeintä on kuunnella itseään ja antaa itselleen lupa olla väsyneinäkin päivinä läsnä sen verran kuin jaksaa.
Jokainen on oman kipunsa paras asiantuntija. Kivun Käypä hoito -suosituksessa korostetaan lääkkeettömiä hoitomuotoja, joilla onkin kivunhoidossa merkittävä asema. Lääkkeettömään kivunhoitoon on olemassa useita menetelmiä, joista voi löytyä itselle sopiva keino helpottaa kipua.
Musiikin voima kivun lievittämisessä
Osa kipupotilaista kokee rentoutumisharjoitukset ja stressin lievityksen hyödyllisiksi menetelmiksi muun kivunhoidon ohella. Myös musiikin kuuntelu on tutkitusti tehokas tapa lievittää kipukokemusta, ahdistusta ja parantaa mielialaa. Lisäksi musiikin kuuntelu saattaa parantaa unettomuudesta kärsivien unen laatua. Varsinkin rentouttava ja rauhoittava musiikki voi auttaa vähentämään stressiä ja tuomaan iloa hetkiin, jolloin kipu on voimakkaampaa. Joululaulut tai muu oma mielimusiikki voi luoda tunnelmaa ja tarjota hengähdystauon arjen haasteista.
Kaikille ei musiikki kuitenkaan välttämättä sovi. Esimerkiksi päänsärky, migreeni tai muu voimakas kiputila saattaa heikentää aistiärsykkeiden sietokykyä. Terveyskylän Kivunhallintatalo tarjoaa kattavasti tietoa ja työkaluja kroonisen kivun kanssa eläville. Sieltä löytyy muun muassa itsehoito-ohjeet, rentoutusharjoitukset ja vinkkejä stressinhallintaan. Näitä keinoja hyödyntämällä voi helpottaa kipua ja tukea hyvinvointia erityisesti juhlapyhien aikaan.
Riittävän hyvä joulu ei vaadi suuria saavutuksia tai ylenpalttista stressiä. Se on ennen kaikkea hetki pysähtymiseen ja itsensä hyväksymiseen, olipa taustalla kipua tai ei. Ota siis rennosti, nauti pienistä asioista ja anna joulun tulla omalla painollaan.
Lämmintä ja rentouttavaa joulun aikaa Kivunhallintatalosta!