Under julen kan man med gott samvete koncentrera sig på sådant som skänker glädje och ro. Gemensamma stunder med familjen, varma drycker i skenet av levande ljus eller en jul i stillhet med sina egna tankar kan skapa julstämning. Det viktigaste är att lyssna på sig själv och tillåta sig att vara närvarande i den mån man orkar, särskilt under dagar då krafterna tryter.
Du är den bästa experten på din smärta. I God medicinsk praxis-rekommendationen om smärta betonas läkemedelsfria behandlingsformer och deras viktiga roll i smärtbehandling. Det finns många metoder för läkemedelsfri smärtlindring och bland dem kan du hitta den metod som passar dig allra bäst.
Musikens kraft vid smärtlindring
En del av smärtpatienterna upplever att avslappningsövningar och stresslindring är nyttiga metoder vid sidan av smärtbehandling. Att lyssna på musik är också ett beprövat sätt att lindra upplevelsen av smärta och ångest samt höja humöret. Musik kan också förbättra sömnkvaliteten hos personer som lider av sömnlöshet. I synnerhet avslappnande och lugnande musik kan lindra stress och skänka glädje i stunder då smärtan är som värst. Julsånger eller annan favoritmusik kan skapa stämning och ge en andhämtningspaus i vardagsstressen.
Musik passar inte nödvändigtvis alla. Till exempel huvudvärk, migrän eller något annat smärttillstånd kan försvaga toleransen mot sinnesintryck. I Smärtkontrollhuset i Hälsobyn finns omfattande information och verktyg som hjälp för personer som lever med kronisk smärta. Där finns bland annat anvisningar för egenvård vid smärta, avslappningsövningar och tips för stresshantering. De här metoderna kan bidra till att lindra smärtan och få dig att må bättre under julhelgen.
En tillräckligt bra jul kräver inga stora prestationer eller överdriven stress. Julen är framförallt en tid när du kan stanna upp och acceptera dig som du är, oberoende av om du har smärta eller inte. Försök ta det lugnt, njut av de små sakerna och låt julen rulla på i sin egen takt.
En varm och avkopplande jul från Smärtkontrollhuset!