Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talot
Omapolku
TerveyskyläPRO
Hae yhdellä tai kahdella sanalla...
Ladataan
Hae
In English
På svenska
Kirjaudu
Valikko
In English
På svenska
Hae yhdellä tai kahdella sanalla...
Ladataan
Hae
Talot
Avaa
Sulje
Talot
Aivotalo
Allergia- ja astmatalo
Diabetestalo
Elinsiirtotalo
Genetiikan ja harvinaissairauksien talo
Haavatalo
Ihotautitalo
Infektiotalo
Keuhkotalo
Kivunhallintatalo
Kuntoutumistalo
Kuulotalo
Lastentalo
Leikkaukseen tulijan talo
Lääketalo
Mielenterveystalo
Miestalo
Munuaistalo
Naistalo
Nuortentalo
Painonhallintatalo
Palliatiivinen talo
Päivystystalo
Reumatalo
Silmäsairauksien talo
Suun terveyden talo
Sydänsairauksien talo
Syöpätalo
Tutkimukseen tulijan talo
Vatsatalo
Verisuonitalo
Vertaistalo
Omapolku
Avaa
Sulje
Omapolku
Kirjaudu Omapolulle
Mikä on Omapolku?
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Digipolut
Etävastaanotot
Puolesta-asiointi Omapolulla
Omapolun tekniset vaatimukset
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Omapolku-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO
Avaa
Sulje
TerveyskyläPRO
Kirjaudu TerveyskyläPRO-palveluun
Mikä on TerveyskyläPRO?
Avaa
Sulje
Ketkä voivat käyttää TerveyskyläPRO-palvelua?
TerveyskyläPRO-palvelun sisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun oppaat ja tietosisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun verkkokurssit
TerveyskyläPRO-palvelun virtuaalikeskukset
TerveyskyläPRO-palvelun sisältämät konsultaatiopalvelut ammattilaisille
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
TerveyskyläPRO-palvelun tekniset vaatimukset
TerveyskyläPRO-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO-palvelun kirjautumisohjeet
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Itsehoito-ohjelmat
Avaa
Sulje
Itsehoito-ohjelmat
Tietoa Terveyskylän itsehoito-ohjelmista
Avaa
Sulje
Itsehoito-ohjelmiin kirjautuminen
Ketkä voivat käyttää itsehoito-ohjelmia?
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Eteenpäin kivunhoidossa
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Eteenpäin kivun kanssa - viikko 1
Avaa
Sulje
Muutama sana pitkäaikaisesta kivusta
Yksilöllinen kipu ja elämäntilanne
Minkälainen muutos elämänlaadussa on sinun kohdallasi mahdollista?
Mitkä asiat ylläpitävät pitkäaikaista kipua - viikko 2
Avaa
Sulje
Pitkittyneen kivun noidankehät
Miten paljon nämä asiat vaikuttavat sinun kipuusi?
Kivun takia tärkeistä asioista luopuminen
Kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta - viikko 3
Avaa
Sulje
Jennan kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Timon kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Marjan kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Keinoja, joilla voit helpottaa pitkäaikaista kipua - viikko 4
Avaa
Sulje
Kivunhoidon tiedosta ja taidoista
Riittävän hyvä nukkuminen
Rentoutumisen sitkeä harjoittelu
Tekemisen tauottaminen
Tunteiden kohtaaminen ja käsittely
Omien ajatusten kuuntelu
Mielihyvää tuottavien asioiden tekeminen
Kivun syyn etsinnän lopettaminen
Kokonaiskuormituksen vähentäminen
Mistä esitellystä kivunhoidon keinosta sinä aiot aloittaa?
Minä, ihmissuhteet ja kipu - viikko 5
Avaa
Sulje
Ihmissuhteet
Jaksaminen ja voimavarat
Mistä esitellystä teemasta aiot jatkossa huolehtia paremmin?
Pitkäaikaiseen kipuun sopeutuminen - viikko 6
Avaa
Sulje
Tasapainon tavoittelu
Selviytymiskeinoja
Hyvinvoinnille haitallisista keinoista
Eteenpäin! - viikko 7
Avaa
Sulje
Kohti parempaa elämää kivun kanssa
Uusista keinoista tapoja
Anna palautetta
Liikkumisen aloittaminen
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Liikuntamotivaation herättely
Avaa
Sulje
Elämäntilanne ja voimavarat tavoitteiden pohjana
Itselle merkittävät asiat syventävät liikuntamotivaatiota
Uuden oivaltamista oman liikuntahistorian kautta
Entäpä jos kokeilisit?
Liikunta ja kipu
Avaa
Sulje
Millaisia vaikutuksia liikunnalla on kipuun?
Mutta miten lähteä liikkeelle?
Potilasjärjestöt erityisliikkujan tukena
Pohdittavaa
Istumisen vähentäminen
Avaa
Sulje
Arvioi omaa istumistasi arjessasi
Koko Suomi istuu
Mitä kehossani tapahtuu, kun istun pitkään?
Pieniä tekoja, joilla voit vähentää istumista arjessasi
Entäpä jos kokeilisit?
Kuntokartoitus
Avaa
Sulje
Huomioi seuraavat asiat ennen testiä:
Testi
Arjen aktiivisuus
Avaa
Sulje
Arki- ja hyötyliikunnan merkitys
Tavoitteiden asettaminen
Entäpä jos kokeilisit?
Vahvistusta liikuntamotivaatiolle
Avaa
Sulje
Liikunnan iloa ja joustavuutta
Liikkumaan yksin vai yhdessä?
Mutkat ovat osa muutosmatkaa
Entäpä jos kokeilisit?
Kestävyysliikunta
Avaa
Sulje
Pienin askelin kohti parempaa kestävyyskuntoa
Millaiset eri lajit kohottavat kestävyyskuntoa?
Kestävyyttä kivusta huolimatta
Lisämotivaatiota teknologiasta?
Miten voisit kehittää kestävyyskuntoasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Liikunta ja mieli
Avaa
Sulje
Mieli ja liikkuminen
Liikunnasta helpotusta ahdistukseen ja stressiin
Liikunta osana masennuksen hoitoa
Miten liikunta vaikuttaa mielialaasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Lihasvoima
Avaa
Sulje
Lihaskunnon merkitys arjessa
Vahvista kehoasi lihasvoimaharjoittelulla
Lämmittele hyvin ennen harjoittelua
Kuntosaliharjoittelun aloittaminen
Kotona tehtävät harjoitukset
Lihaskuntoharjoittelua kivusta huolimatta
Entäpä jos kokeilisit?
Miten voisit edistää lihaskuntoasi?
Uni ja palautuminen
Avaa
Sulje
Uni
Palautuminen
Tarkastele tavoitteitasi
Entäpä jos kokeilisit?
Liikkuvuus- ja liikehallinta
Avaa
Sulje
Mitä tarkoitetaan liikkuvuudella ja liikehallinnalla?
Liikkumisvarmuutta tasapainoharjoittelulla
Venytellen vetreäksi
Millaiset eri lajit kohentavat liikkuvuutta ja liikehallintaa?
Lisää liikkuvuutta kivusta huolimatta
Miten voisit edistää liikkuvuutta ja liikehallintaasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Harjoittelun nousujohteisuus ja kunnon ylläpito
Avaa
Sulje
Hyötyliikunnan nousujohteisuus
Lihasvoimaharjoittelun nousujohteisuus
Kestävyysliikunnan nousujohteisuus
Liikunnan nousujohteisuus, jos sinulla on kipuja
Miten sinä tehtostaisit liikkumistasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Miten ylläpidän liikunnallista elämäntapaa itsehoito-ohjelman jälkeen?
Avaa
Sulje
Kunnon katsaus
Konkreettisia vinkkejä liikkumisen ylläpitämiseksi
Muistathan että mutkat ovat edelleen osa matkaa
Yhteenveto
Avaa
Sulje
Missä menet nyt?
Miltä tulevaisuus näyttää?
Tsemppiä ja liikunnan iloa!
Kooste lisätietolinkeistä
Kooste liikuntaharjoitteista
Anna palautetta
Luustoterveys
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Luusto
Avaa
Sulje
Tiedätkö tämän luustosta?
Luuston tehtävät
Luusto eri ikävaiheissa
Luusto on elävää kudosta
Pidä luustosi vahvana
Ravinnon vaikutus luuston terveyteen
Avaa
Sulje
Monipuolinen ravinto
Kalsium
Proteiini
D-vitamiini
Aktiivinen elämäntapa
Avaa
Sulje
Liikkuminen
Kaatumisen ehkäisy
Lepo ja uni
Tunnista luuston terveyden riskitekijät
Osteoporoosi on luuston sairaus
Lähteitä ja lisälukemista
Itsehoito-ohjelma päättyy
Irti tupakasta ja nikotiinista
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Tupakoinnin ja nikotiinin käytön lopettaminen kannattaa
Valmistaudu lopettamiseen
Avaa
Sulje
Motivaatio auttaa alkuun
Arvot kertovat, mikä sinulle on tärkeää
Päätöksenteko
Miksi haluat lopettaa?
Tutustu tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen
Avaa
Sulje
Fyysinen riippuvuus
Psyykkinen riippuvuus
Sosiaaliset tekijät ja sosiaalinen riippuvuus
Vieroitusoireet ovat ohimeneviä ja yksilöllisiä
Nikotiinipäiväkirja
Tee suunnitelma
Avaa
Sulje
Oma suunnitelmasi
Käytännön vinkkejä
Vertaistuesta voimaa
Nikotiiniriippuvuuden vieroitushoito
Arjen haasteita
Avaa
Sulje
Tupakan- ja nikotiininhimo
Apua vieroitusoireisiin
Mieliala, stressi
Painonnousua ei kannata pelätä
Älä lannistu lipsumisesta
Matka jatkuu - Onnea, olet jo pitkällä!
Anna palautetta
Tupakoimattomana ja nikotiinittomana leikkaukseen
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettaminen
Valmistaudu lopettamiseen
Avaa
Sulje
Motivaatio auttaa alkuun
Arvot kertovat, mikä sinulle on tärkeää
Päätöksenteko
Miksi haluat lopettaa?
Tutustu tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen
Avaa
Sulje
Fyysinen riippuvuus
Psyykkinen riippuvuus
Sosiaaliset tekijät ja sosiaalinen riippuvuus
Vieroitusoireet ovat ohimeneviä ja yksilöllisiä
Nikotiinipäiväkirja
Tee suunnitelma
Avaa
Sulje
Oma suunnitelmasi
Käytännön vinkkejä
Vertaistuesta voimaa
Nikotiiniriippuvuuden vieroitushoito
Arjen haasteita
Avaa
Sulje
Tupakan- ja nikotiininhimo
Apua vieroitusoireisiin
Mieliala, stressi
Painonnousua ei kannata pelätä
Älä lannistu lipsumisesta
Matka jatkuu - Onnea, olet jo pitkällä!
Anna palautetta
Painonhallinta
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Itsehoito-ohjelmassa eteneminen
Painonhallinnan kokonaisuus
Nykytilanteen tarkastelu
Avaa
Sulje
Omien ruokailutottumusten tarkastelu
Oman elämäsi liike
Uni ja palautuminen
Osion yhteenveto
Kohti itselle merkityksellistä muutosta
Avaa
Sulje
Arvokkaita tekoja
Miten asettaa sopiva tavoite?
Osion yhteenveto
Kokeile hyvinvointitekoja
Avaa
Sulje
Suunnittelu tukee tavoitteiden toteutumista
Arjen hyvinvointiteot
Osion yhteenveto
Mielentaidot apuna muutoksessa
Avaa
Sulje
Mitä ovat tietoisuustaidot?
Tietoinen läsnäolo osaksi arkea
Ajatusten voima
Myönteisyyden virtaa
Osion yhteenveto
Joustavat hyvinvointitavat
Avaa
Sulje
Psykologinen joustavuus
Sopivasti salliva ruokailutyyli
Kaikki liike on hyväksi
Kohti parempaa unta
Stressinsäätelykeinot
Osion yhteenveto
Muutosten arviointia
Avaa
Sulje
Omat vahvuuteni ja onnistumiset
Katse kohti tulevaisuutta
Osion yhteenveto
Itsehoito-ohjelmasi päättyy
Anna palautetta
Vahva arki
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Lähtökohta muutokselle ja tavoitteet
Avaa
Sulje
Nykytilanteen tarkastelu
Arvot muutoksen perustana
Tavoitteet muutokselle
Tavoitteiden asettaminen
Kohti muutosta
Tavoitteiden saavuttaminen vaatii tekoja
Yhteenveto
Terveellinen ravitsemus
Avaa
Sulje
Joustava ja salliva syöminen
Säännöllinen ateriarytmi
Sopiva annoskoko
Terveyttä edistävät ruokavalinnat
Ruokapäiväkirja
Terveellistä ja edullista ruokaa
Yhteenveto
Liikkumisesta hyvää oloa
Avaa
Sulje
Liikkumisen suositukset
Lisää liikettä päivään
Liikuntamotivaation löytäminen
Löydä liikuntalajisi
Yhteenveto
Unen ja levon merkitys hyvinvointiin
Avaa
Sulje
Miksi uni on tärkeää?
Unen haasteet
Keinot laadukkaan unen saantiin
Yhteenveto
Kulttuurista hyvinvointia
Avaa
Sulje
Mitä on kulttuuri?
Kulttuuri ja taide ovat yhteydessä terveyteen
Vinkkejä kulttuurihyvinvoinnin lisäämiseen
Yhteenveto
Arki hallintaan
Avaa
Sulje
Arjen rutiinit ja toimeliaisuus edistävät hyvinvointia
Henkilökohtainen hygienia − hyvinvoinnin perusta
Suun hyvinvoinnin kulmakivet
Kodin siisteydestä huolehtiminen
Yhteenveto
Talouden suunnittelu ja hallinta
Avaa
Sulje
Oman talouden kartoittaminen
Tulojen ja menojen seuraaminen
Yhteenveto
Mielentaidot hyvinvoinnin lisääjänä
Avaa
Sulje
Mielen hyvinvointi
Itsemyötätunto
Kiitollisuus
Rentoutumalla hyvää oloa
Tietoinen läsnäolo
Luonto hyvinvoinnin lisääjänä
Päihteiden ja riippuvuuksien vaikutus mielen hyvinvointiin
Yhteenveto
Voimavarat arjessa
Avaa
Sulje
Voimavarakeskeinen elämä
Palautumisen merkitys
Ihmissuhteet voimavarana
Sosiaaliset taidot hyvinvoinnin tukena
Yksinäisyyden tunnistaminen ja sen voittaminen
Työ- ja toimintakyvyn ylläpitäminen
Yhteenveto
Vahvuuksien tunnistaminen ja unelmat
Avaa
Sulje
Omien vahvuuksien tunnistaminen
Vahvuuksien ja unelmien yhdistäminen
Yhteenveto
Muutosten arviointia
Avaa
Sulje
Tavoitteiden toteutuminen
Yhteenveto
Vahva arki -itsehoito-ohjelma päättyy
Avaa
Sulje
Katse tulevaisuuteen
Yhteenveto
Anna palautetta
Verenpaine haltuun
Avaa
Sulje
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Mitä verenpaine on?
Kohonnut verenpaine
Avaa
Sulje
Miksi verenpaine kohoaa?
Miksi kohonnut verenpaine on haitallinen?
Mikä on vaarallisen korkea verenpaine?
Verenpaineen mittaaminen
Avaa
Sulje
Millaiset verenpaineen mittaustapasi ovat? Entä mittarisi?
Verenpaineen mittaustavat
Verenpainemittarit
Mittaustekniikka
Pulssi eli sydämen syke
Milloin verenpaine mitataan?
Mittaustulosten kirjaaminen ja välittäminen hoitavaan yksikköön
Arjen valinnat ja verenpaine
Avaa
Sulje
Katse lautaselle
Suolaa harkiten
Paljonko ruokasi sisältää suolaa?
Pidätkö lakritsista tai salmiakista?
Huolestuttaako paino?
Lähde liikkumaan!
Stressi hallintaan
Nuku riittävästi
Eroon tupakasta ja nikotiinivalmisteista
Alkoholia kohtuudella
Arjen valinnat - Mikä minua motivoi muutokseen?
Lääkehoito
Avaa
Sulje
Vain otettu lääke auttaa
Verenpainelääkkeet ryhmittäin
Verenpaineeseen ja verenpainelääkitykseen vaikuttavat muut aineet
Kohonneen verenpaineen hoidon suunnittelu ja seuranta
Avaa
Sulje
Hoitotavoitteet
Miten voin valmistautua vastaanotolle?
Haastattelut verenpaineen hoidosta
Verenpaineen itsehoito-ohjelman loppukysely
Verenpaineen itsehoito-ohjelma päättyy
Terveyskylä sotessa
Avaa
Sulje
Terveyskylä sotessa
Digipalvelut
Teknologia
Vaikuttavuus
Ajankohtaista
Terveyskylän palvelut
Avaa
Sulje
Terveyskylän palvelut
Terveyskylän talot
Terveyskylän Omapolku
TerveyskyläPRO ammattilaisille
Terveyskylän itsehoito-ohjelmat
Terveyskylän chatit, botit ja oirenavigaattorit
Teksti-puheeksi-toiminnallisuuden käyttö Terveyskylässä
Sovellukset
Avaa
Sulje
Omapolku-mobiilisovellus
Tietoa Terveyskylästä
Avaa
Sulje
Tietoa Terveyskylästä
Mikä on Terveyskylä?
Avaa
Sulje
Tietoa Terveyskylä.fi-palvelukokonaisuudesta
Tietoa Terveyskylän taloista
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
Miksi Terveyskylä? – Katso video
Terveyskylän tuottajat ja Terveyskylää käyttävät organisaatiot
Terveyskylän yhteistyökumppanit
Tietosuojan huomioiminen ja henkilötietojen käsittely Terveyskylän palveluissa
Avaa
Sulje
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Tietosuojaan ja henkilötietojen käsittelyyn liittyvät oikeutesi
Terveyskylän tietämyskanta ja rajapinta
Avaa
Sulje
Terveyskylän tietämyskannan hyödyt
Tekninen toteutus ja integrointi
Artikkelitunnisteet osana Terveyskylän tietämyskantaa
Ammattilaiset kertovat, miten hyödyntävät Terveyskylää työssään
Tietoa tutkimuksen tekemisestä Terveyskylän palveluissa
Terveyskylän mediapankki
Terveyskylän painomateriaalit ja verkkosivujen bannerit
Tilaa Terveyskylän uutiskirje ammattilaisille
Lääkinnälliset laitteet ja CE-merkintä Terveyskylässä
Terveyskylän palveluiden saavutettavuus
Avaa
Sulje
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Terveyskylän yhteystiedot
Terveyskylän alku – Virtuaalisairaala 2.0 -hanke
Terveyskylän rekisteröidyt tavaramerkit
Ajankohtaista
Talot
Talot
Aivotalo
Allergia- ja astmatalo
Diabetestalo
Elinsiirtotalo
Genetiikan ja harvinaissairauksien talo
Haavatalo
Ihotautitalo
Infektiotalo
Keuhkotalo
Kivunhallintatalo
Kuntoutumistalo
Kuulotalo
Lastentalo
Leikkaukseen tulijan talo
Lääketalo
Mielenterveystalo
Miestalo
Munuaistalo
Naistalo
Nuortentalo
Painonhallintatalo
Palliatiivinen talo
Päivystystalo
Reumatalo
Silmäsairauksien talo
Suun terveyden talo
Sydänsairauksien talo
Syöpätalo
Tutkimukseen tulijan talo
Vatsatalo
Verisuonitalo
Vertaistalo
Omapolku
Omapolku
Kirjaudu Omapolulle
Mikä on Omapolku?
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Digipolut
Etävastaanotot
Puolesta-asiointi Omapolulla
Omapolun tekniset vaatimukset
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Omapolku-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO
TerveyskyläPRO
Kirjaudu TerveyskyläPRO-palveluun
Mikä on TerveyskyläPRO?
Avaa
Sulje
Ketkä voivat käyttää TerveyskyläPRO-palvelua?
TerveyskyläPRO-palvelun sisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun oppaat ja tietosisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun verkkokurssit
TerveyskyläPRO-palvelun virtuaalikeskukset
TerveyskyläPRO-palvelun sisältämät konsultaatiopalvelut ammattilaisille
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
TerveyskyläPRO-palvelun tekniset vaatimukset
TerveyskyläPRO-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO-palvelun kirjautumisohjeet
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Itsehoito-ohjelmat
Itsehoito-ohjelmat
Tietoa Terveyskylän itsehoito-ohjelmista
Avaa
Sulje
Itsehoito-ohjelmiin kirjautuminen
Ketkä voivat käyttää itsehoito-ohjelmia?
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Eteenpäin kivunhoidossa
Liikkumisen aloittaminen
Luustoterveys
Irti tupakasta ja nikotiinista
Tupakoimattomana ja nikotiinittomana leikkaukseen
Painonhallinta
Vahva arki
Verenpaine haltuun
Terveyskylä sotessa
Terveyskylä sotessa
Digipalvelut
Teknologia
Vaikuttavuus
Ajankohtaista
Terveyskylän palvelut
Terveyskylän palvelut
Terveyskylän talot
Terveyskylän Omapolku
TerveyskyläPRO ammattilaisille
Terveyskylän itsehoito-ohjelmat
Terveyskylän chatit, botit ja oirenavigaattorit
Teksti-puheeksi-toiminnallisuuden käyttö Terveyskylässä
Sovellukset
Avaa
Sulje
Omapolku-mobiilisovellus
Tietoa Terveyskylästä
Tietoa Terveyskylästä
Mikä on Terveyskylä?
Avaa
Sulje
Tietoa Terveyskylä.fi-palvelukokonaisuudesta
Tietoa Terveyskylän taloista
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
Miksi Terveyskylä? – Katso video
Terveyskylän tuottajat ja Terveyskylää käyttävät organisaatiot
Terveyskylän yhteistyökumppanit
Tietosuojan huomioiminen ja henkilötietojen käsittely Terveyskylän palveluissa
Avaa
Sulje
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Tietosuojaan ja henkilötietojen käsittelyyn liittyvät oikeutesi
Terveyskylän tietämyskanta ja rajapinta
Avaa
Sulje
Terveyskylän tietämyskannan hyödyt
Tekninen toteutus ja integrointi
Artikkelitunnisteet osana Terveyskylän tietämyskantaa
Ammattilaiset kertovat, miten hyödyntävät Terveyskylää työssään
Tietoa tutkimuksen tekemisestä Terveyskylän palveluissa
Terveyskylän mediapankki
Terveyskylän painomateriaalit ja verkkosivujen bannerit
Tilaa Terveyskylän uutiskirje ammattilaisille
Lääkinnälliset laitteet ja CE-merkintä Terveyskylässä
Terveyskylän palveluiden saavutettavuus
Avaa
Sulje
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Terveyskylän yhteystiedot
Terveyskylän alku – Virtuaalisairaala 2.0 -hanke
Terveyskylän rekisteröidyt tavaramerkit
Ajankohtaista
Valikko
Talot
Aivotalo
Allergia- ja astmatalo
Diabetestalo
Elinsiirtotalo
Genetiikan ja harvinaissairauksien talo
Haavatalo
Ihotautitalo
Infektiotalo
Keuhkotalo
Kivunhallintatalo
Kuntoutumistalo
Kuulotalo
Lastentalo
Leikkaukseen tulijan talo
Lääketalo
Mielenterveystalo
Miestalo
Munuaistalo
Naistalo
Nuortentalo
Painonhallintatalo
Palliatiivinen talo
Päivystystalo
Reumatalo
Silmäsairauksien talo
Suun terveyden talo
Sydänsairauksien talo
Syöpätalo
Tutkimukseen tulijan talo
Vatsatalo
Verisuonitalo
Vertaistalo
Omapolku
Kirjaudu Omapolulle
Mikä on Omapolku?
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Digipolut
Etävastaanotot
Puolesta-asiointi Omapolulla
Omapolun tekniset vaatimukset
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Omapolku-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO
Kirjaudu TerveyskyläPRO-palveluun
Mikä on TerveyskyläPRO?
Ketkä voivat käyttää TerveyskyläPRO-palvelua?
TerveyskyläPRO-palvelun sisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun oppaat ja tietosisällöt
TerveyskyläPRO-palvelun verkkokurssit
TerveyskyläPRO-palvelun virtuaalikeskukset
TerveyskyläPRO-palvelun sisältämät konsultaatiopalvelut ammattilaisille
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
TerveyskyläPRO-palvelun tekniset vaatimukset
TerveyskyläPRO-palvelun usein kysytyt kysymykset
TerveyskyläPRO-palvelun kirjautumisohjeet
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Itsehoito-ohjelmat
Tietoa Terveyskylän itsehoito-ohjelmista
Itsehoito-ohjelmiin kirjautuminen
Ketkä voivat käyttää itsehoito-ohjelmia?
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Eteenpäin kivunhoidossa
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Eteenpäin kivun kanssa - viikko 1
Muutama sana pitkäaikaisesta kivusta
Yksilöllinen kipu ja elämäntilanne
Minkälainen muutos elämänlaadussa on sinun kohdallasi mahdollista?
Mitkä asiat ylläpitävät pitkäaikaista kipua - viikko 2
Pitkittyneen kivun noidankehät
Miten paljon nämä asiat vaikuttavat sinun kipuusi?
Kivun takia tärkeistä asioista luopuminen
Kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta - viikko 3
Jennan kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Timon kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Marjan kokemuksia pitkäkestoisesta kivusta
Keinoja, joilla voit helpottaa pitkäaikaista kipua - viikko 4
Kivunhoidon tiedosta ja taidoista
Riittävän hyvä nukkuminen
Rentoutumisen sitkeä harjoittelu
Tekemisen tauottaminen
Tunteiden kohtaaminen ja käsittely
Omien ajatusten kuuntelu
Mielihyvää tuottavien asioiden tekeminen
Kivun syyn etsinnän lopettaminen
Kokonaiskuormituksen vähentäminen
Mistä esitellystä kivunhoidon keinosta sinä aiot aloittaa?
Minä, ihmissuhteet ja kipu - viikko 5
Ihmissuhteet
Jaksaminen ja voimavarat
Mistä esitellystä teemasta aiot jatkossa huolehtia paremmin?
Pitkäaikaiseen kipuun sopeutuminen - viikko 6
Tasapainon tavoittelu
Selviytymiskeinoja
Hyvinvoinnille haitallisista keinoista
Eteenpäin! - viikko 7
Kohti parempaa elämää kivun kanssa
Uusista keinoista tapoja
Anna palautetta
Liikkumisen aloittaminen
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Liikuntamotivaation herättely
Elämäntilanne ja voimavarat tavoitteiden pohjana
Itselle merkittävät asiat syventävät liikuntamotivaatiota
Uuden oivaltamista oman liikuntahistorian kautta
Entäpä jos kokeilisit?
Liikunta ja kipu
Millaisia vaikutuksia liikunnalla on kipuun?
Mutta miten lähteä liikkeelle?
Potilasjärjestöt erityisliikkujan tukena
Pohdittavaa
Istumisen vähentäminen
Arvioi omaa istumistasi arjessasi
Koko Suomi istuu
Mitä kehossani tapahtuu, kun istun pitkään?
Pieniä tekoja, joilla voit vähentää istumista arjessasi
Entäpä jos kokeilisit?
Kuntokartoitus
Huomioi seuraavat asiat ennen testiä:
Testi
Arjen aktiivisuus
Arki- ja hyötyliikunnan merkitys
Tavoitteiden asettaminen
Entäpä jos kokeilisit?
Vahvistusta liikuntamotivaatiolle
Liikunnan iloa ja joustavuutta
Liikkumaan yksin vai yhdessä?
Mutkat ovat osa muutosmatkaa
Entäpä jos kokeilisit?
Kestävyysliikunta
Pienin askelin kohti parempaa kestävyyskuntoa
Millaiset eri lajit kohottavat kestävyyskuntoa?
Kestävyyttä kivusta huolimatta
Lisämotivaatiota teknologiasta?
Miten voisit kehittää kestävyyskuntoasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Liikunta ja mieli
Mieli ja liikkuminen
Liikunnasta helpotusta ahdistukseen ja stressiin
Liikunta osana masennuksen hoitoa
Miten liikunta vaikuttaa mielialaasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Lihasvoima
Lihaskunnon merkitys arjessa
Vahvista kehoasi lihasvoimaharjoittelulla
Lämmittele hyvin ennen harjoittelua
Kuntosaliharjoittelun aloittaminen
Kotona tehtävät harjoitukset
Lihaskuntoharjoittelua kivusta huolimatta
Entäpä jos kokeilisit?
Miten voisit edistää lihaskuntoasi?
Uni ja palautuminen
Uni
Palautuminen
Tarkastele tavoitteitasi
Entäpä jos kokeilisit?
Liikkuvuus- ja liikehallinta
Mitä tarkoitetaan liikkuvuudella ja liikehallinnalla?
Liikkumisvarmuutta tasapainoharjoittelulla
Venytellen vetreäksi
Millaiset eri lajit kohentavat liikkuvuutta ja liikehallintaa?
Lisää liikkuvuutta kivusta huolimatta
Miten voisit edistää liikkuvuutta ja liikehallintaasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Harjoittelun nousujohteisuus ja kunnon ylläpito
Hyötyliikunnan nousujohteisuus
Lihasvoimaharjoittelun nousujohteisuus
Kestävyysliikunnan nousujohteisuus
Liikunnan nousujohteisuus, jos sinulla on kipuja
Miten sinä tehtostaisit liikkumistasi?
Entäpä jos kokeilisit?
Miten ylläpidän liikunnallista elämäntapaa itsehoito-ohjelman jälkeen?
Kunnon katsaus
Konkreettisia vinkkejä liikkumisen ylläpitämiseksi
Muistathan että mutkat ovat edelleen osa matkaa
Yhteenveto
Missä menet nyt?
Miltä tulevaisuus näyttää?
Tsemppiä ja liikunnan iloa!
Kooste lisätietolinkeistä
Kooste liikuntaharjoitteista
Anna palautetta
Luustoterveys
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Luusto
Tiedätkö tämän luustosta?
Luuston tehtävät
Luusto eri ikävaiheissa
Luusto on elävää kudosta
Pidä luustosi vahvana
Ravinnon vaikutus luuston terveyteen
Monipuolinen ravinto
Kalsium
Proteiini
D-vitamiini
Aktiivinen elämäntapa
Liikkuminen
Kaatumisen ehkäisy
Lepo ja uni
Tunnista luuston terveyden riskitekijät
Osteoporoosi on luuston sairaus
Lähteitä ja lisälukemista
Itsehoito-ohjelma päättyy
Irti tupakasta ja nikotiinista
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Tupakoinnin ja nikotiinin käytön lopettaminen kannattaa
Valmistaudu lopettamiseen
Motivaatio auttaa alkuun
Arvot kertovat, mikä sinulle on tärkeää
Päätöksenteko
Miksi haluat lopettaa?
Tutustu tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen
Fyysinen riippuvuus
Psyykkinen riippuvuus
Sosiaaliset tekijät ja sosiaalinen riippuvuus
Vieroitusoireet ovat ohimeneviä ja yksilöllisiä
Nikotiinipäiväkirja
Tee suunnitelma
Oma suunnitelmasi
Käytännön vinkkejä
Vertaistuesta voimaa
Nikotiiniriippuvuuden vieroitushoito
Arjen haasteita
Tupakan- ja nikotiininhimo
Apua vieroitusoireisiin
Mieliala, stressi
Painonnousua ei kannata pelätä
Älä lannistu lipsumisesta
Matka jatkuu - Onnea, olet jo pitkällä!
Anna palautetta
Tupakoimattomana ja nikotiinittomana leikkaukseen
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettaminen
Valmistaudu lopettamiseen
Motivaatio auttaa alkuun
Arvot kertovat, mikä sinulle on tärkeää
Päätöksenteko
Miksi haluat lopettaa?
Tutustu tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen
Fyysinen riippuvuus
Psyykkinen riippuvuus
Sosiaaliset tekijät ja sosiaalinen riippuvuus
Vieroitusoireet ovat ohimeneviä ja yksilöllisiä
Nikotiinipäiväkirja
Tee suunnitelma
Oma suunnitelmasi
Käytännön vinkkejä
Vertaistuesta voimaa
Nikotiiniriippuvuuden vieroitushoito
Arjen haasteita
Tupakan- ja nikotiininhimo
Apua vieroitusoireisiin
Mieliala, stressi
Painonnousua ei kannata pelätä
Älä lannistu lipsumisesta
Matka jatkuu - Onnea, olet jo pitkällä!
Anna palautetta
Painonhallinta
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Itsehoito-ohjelmassa eteneminen
Painonhallinnan kokonaisuus
Nykytilanteen tarkastelu
Omien ruokailutottumusten tarkastelu
Oman elämäsi liike
Uni ja palautuminen
Osion yhteenveto
Kohti itselle merkityksellistä muutosta
Arvokkaita tekoja
Miten asettaa sopiva tavoite?
Osion yhteenveto
Kokeile hyvinvointitekoja
Suunnittelu tukee tavoitteiden toteutumista
Arjen hyvinvointiteot
Osion yhteenveto
Mielentaidot apuna muutoksessa
Mitä ovat tietoisuustaidot?
Tietoinen läsnäolo osaksi arkea
Ajatusten voima
Myönteisyyden virtaa
Osion yhteenveto
Joustavat hyvinvointitavat
Psykologinen joustavuus
Sopivasti salliva ruokailutyyli
Kaikki liike on hyväksi
Kohti parempaa unta
Stressinsäätelykeinot
Osion yhteenveto
Muutosten arviointia
Omat vahvuuteni ja onnistumiset
Katse kohti tulevaisuutta
Osion yhteenveto
Itsehoito-ohjelmasi päättyy
Anna palautetta
Vahva arki
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Lähtökohta muutokselle ja tavoitteet
Nykytilanteen tarkastelu
Arvot muutoksen perustana
Tavoitteet muutokselle
Tavoitteiden asettaminen
Kohti muutosta
Tavoitteiden saavuttaminen vaatii tekoja
Yhteenveto
Terveellinen ravitsemus
Joustava ja salliva syöminen
Säännöllinen ateriarytmi
Sopiva annoskoko
Terveyttä edistävät ruokavalinnat
Ruokapäiväkirja
Terveellistä ja edullista ruokaa
Yhteenveto
Liikkumisesta hyvää oloa
Liikkumisen suositukset
Lisää liikettä päivään
Liikuntamotivaation löytäminen
Löydä liikuntalajisi
Yhteenveto
Unen ja levon merkitys hyvinvointiin
Miksi uni on tärkeää?
Unen haasteet
Keinot laadukkaan unen saantiin
Yhteenveto
Kulttuurista hyvinvointia
Mitä on kulttuuri?
Kulttuuri ja taide ovat yhteydessä terveyteen
Vinkkejä kulttuurihyvinvoinnin lisäämiseen
Yhteenveto
Arki hallintaan
Arjen rutiinit ja toimeliaisuus edistävät hyvinvointia
Henkilökohtainen hygienia − hyvinvoinnin perusta
Suun hyvinvoinnin kulmakivet
Kodin siisteydestä huolehtiminen
Yhteenveto
Talouden suunnittelu ja hallinta
Oman talouden kartoittaminen
Tulojen ja menojen seuraaminen
Yhteenveto
Mielentaidot hyvinvoinnin lisääjänä
Mielen hyvinvointi
Itsemyötätunto
Kiitollisuus
Rentoutumalla hyvää oloa
Tietoinen läsnäolo
Luonto hyvinvoinnin lisääjänä
Päihteiden ja riippuvuuksien vaikutus mielen hyvinvointiin
Yhteenveto
Voimavarat arjessa
Voimavarakeskeinen elämä
Palautumisen merkitys
Ihmissuhteet voimavarana
Sosiaaliset taidot hyvinvoinnin tukena
Yksinäisyyden tunnistaminen ja sen voittaminen
Työ- ja toimintakyvyn ylläpitäminen
Yhteenveto
Vahvuuksien tunnistaminen ja unelmat
Omien vahvuuksien tunnistaminen
Vahvuuksien ja unelmien yhdistäminen
Yhteenveto
Muutosten arviointia
Tavoitteiden toteutuminen
Yhteenveto
Vahva arki -itsehoito-ohjelma päättyy
Katse tulevaisuuteen
Yhteenveto
Anna palautetta
Verenpaine haltuun
Tietoa itsehoito-ohjelmista
Mitä verenpaine on?
Kohonnut verenpaine
Miksi verenpaine kohoaa?
Miksi kohonnut verenpaine on haitallinen?
Mikä on vaarallisen korkea verenpaine?
Verenpaineen mittaaminen
Millaiset verenpaineen mittaustapasi ovat? Entä mittarisi?
Verenpaineen mittaustavat
Verenpainemittarit
Mittaustekniikka
Pulssi eli sydämen syke
Milloin verenpaine mitataan?
Mittaustulosten kirjaaminen ja välittäminen hoitavaan yksikköön
Arjen valinnat ja verenpaine
Katse lautaselle
Suolaa harkiten
Paljonko ruokasi sisältää suolaa?
Pidätkö lakritsista tai salmiakista?
Huolestuttaako paino?
Lähde liikkumaan!
Stressi hallintaan
Nuku riittävästi
Eroon tupakasta ja nikotiinivalmisteista
Alkoholia kohtuudella
Arjen valinnat - Mikä minua motivoi muutokseen?
Lääkehoito
Vain otettu lääke auttaa
Verenpainelääkkeet ryhmittäin
Verenpaineeseen ja verenpainelääkitykseen vaikuttavat muut aineet
Kohonneen verenpaineen hoidon suunnittelu ja seuranta
Hoitotavoitteet
Miten voin valmistautua vastaanotolle?
Haastattelut verenpaineen hoidosta
Verenpaineen itsehoito-ohjelman loppukysely
Verenpaineen itsehoito-ohjelma päättyy
Terveyskylä sotessa
Digipalvelut
Teknologia
Vaikuttavuus
Ajankohtaista
Terveyskylän palvelut
Terveyskylän talot
Terveyskylän Omapolku
TerveyskyläPRO ammattilaisille
Terveyskylän itsehoito-ohjelmat
Terveyskylän chatit, botit ja oirenavigaattorit
Teksti-puheeksi-toiminnallisuuden käyttö Terveyskylässä
Sovellukset
Omapolku-mobiilisovellus
Tietoa Terveyskylästä
Mikä on Terveyskylä?
Tietoa Terveyskylä.fi-palvelukokonaisuudesta
Tietoa Terveyskylän taloista
Tietoa Omapolku-palvelusta ja digipoluista
Tietoa TerveyskyläPRO-palvelusta
Miksi Terveyskylä? – Katso video
Terveyskylän tuottajat ja Terveyskylää käyttävät organisaatiot
Terveyskylän yhteistyökumppanit
Tietosuojan huomioiminen ja henkilötietojen käsittely Terveyskylän palveluissa
Tietosuojakäytäntö Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Tietosuojakäytäntö Omapolku-palvelussa
Tietosuojakäytäntö TerveyskyläPRO-palvelussa
Tietosuojaan ja henkilötietojen käsittelyyn liittyvät oikeutesi
Terveyskylän tietämyskanta ja rajapinta
Terveyskylän tietämyskannan hyödyt
Tekninen toteutus ja integrointi
Artikkelitunnisteet osana Terveyskylän tietämyskantaa
Ammattilaiset kertovat, miten hyödyntävät Terveyskylää työssään
Tietoa tutkimuksen tekemisestä Terveyskylän palveluissa
Terveyskylän mediapankki
Terveyskylän painomateriaalit ja verkkosivujen bannerit
Tilaa Terveyskylän uutiskirje ammattilaisille
Lääkinnälliset laitteet ja CE-merkintä Terveyskylässä
Terveyskylän palveluiden saavutettavuus
Saavutettavuus Terveyskylän taloissa ja itsehoito-ohjelmissa
Saavutettavuus Terveyskylän Omapolulla
Saavutettavuus TerveyskyläPRO-palvelussa
Terveyskylän yhteystiedot
Terveyskylän alku – Virtuaalisairaala 2.0 -hanke
Terveyskylän rekisteröidyt tavaramerkit
Ajankohtaista
Tulosta
Kuuntele
Testiopas FI
Tällä sivulla käytetään opaspohjaa, joka näyttää hakupalkin ja sisällysluettelon.