Kipu voi herättää paljon kysymyksiä: Mistä kipu johtuu? Miksi se jatkuu? Voiko kipuun vaikuttaa itse? Mitä tehdä, kun kipu alkaa rajoittaa arkea? Suomen Kipu ry:n Kipuviikkoa vietetään tänä vuonna 31.8.–6.9. Viikon teema on Tunne kipu - ensitiedolla eteenpäin. Teemalla halutaan muistuttaa, että tietoa ja tukea tarvitaan paitsi silloin, kun kipu alkaa, myös myöhemmin kivun muuttuessa tai herättäessä uusia kysymyksiä.
Kipu on yksilöllinen kokemus, ja sen kanssa eläminen voi vaikuttaa toimintakykyyn, uneen, mielialaan ja arjessa jaksamiseen. Pitkittyneessäkin kivussa ymmärrys omasta tilanteesta voi auttaa eteenpäin.
Luotettava tieto auttaa ymmärtämään kipua
Kivusta liikkuu paljon erilaisia käsityksiä ja neuvoja. Kivunhallintatalo tarjoaa luotettavaa ja tutkittua tietoa pitkittyneestä kivusta, kivun hoidosta ja itsehoidosta. Sisällöissä käsitellään esimerkiksi kivun ja unen yhteyttä, tunteiden käsittelyä, tietoisuustaitoja sekä arjen jaksottamista.
Kivun kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Luotettava, tutkittu tieto auttaa ymmärtämään kipua ja löytämään itselle sopivia tapoja tukea toimintakykyä ja arkea.
Pienilläkin muutoksilla on merkitystä
Kivunhallinnassa ei yleensä ole kyse yhdestä yksittäisestä keinosta, joka sopii kaikille. Itsehoidossa voidaan kokeilla erilaisia tapoja, kuten arjen kuormituksen ja levon tasapainottamista, rentoutumista, liikkumista ja muita itselle sopivia toimintatapoja.
Tavoitteena ei välttämättä ole kivun poistuminen kokonaan. Olennaista on, että kipu vaikuttaisi arkeen vähemmän ja omat mahdollisuudet toimia lisääntyisivät. Kivunhallintatalosta löytyy tietoa kipulääkityksestä sekä harjoituksia, joiden avulla voi tutustua erilaisiin lääkkeettömiin kivunhallinnan keinoihin. Usein toimivin ratkaisu löytyy näiden yhdistelmästä.
Ensitietoa tarvitaan pitkin matkaa
Suomen Kipu ry:n mukaan pitkittyneen kivun kanssa eläminen on jatkuvasti muuttuva prosessi. Elämäntilanteet muuttuvat, kipu voi muuttaa muotoaan ja uusia kysymyksiä voi syntyä kivun eri vaiheissa. Siksi ensitieto ei ole ajankohtaista ainoastaan kivun alkuvaiheessa.
Kipuviikolla onkin hyvä hetki pysähtyä oman kivun äärelle: Mitä haluaisin ymmärtää kivustani paremmin? Mitä uutta voisin kokeilla arjessani? Mistä voisin saada tukea?
Tutustu Kivunhallintatalon sisältöihin
Terveyskylän Kivunhallintatalosta löydät luotettavaa tietoa kivusta, sen hoidosta ja kivunhallinnasta. Jos kipu on pitkittynyt ja haluat löytää omaan arkeesi sopivia tapoja vaikuttaa tilanteeseesi, tutustu myös Eteenpäin kivunhoidossa -itsehoito-ohjelmaan.