Joka viides suomalaisista aikuisista elää pitkittyneen kivun kanssa ja joka seitsemännellä kipu on päivittäistä. Pitkään jatkuva kipu ei vaikuta ainoastaan kehoon – se tuo mukanaan myös psyykkistä kuormitusta. Kun kivun tuoma kuormitus on jatkuvasti läsnä, voi jaksaminen alkaa rakoilla ja mieli käydä läpi monia vaikeita tunteita. Moni kokee olevansa kivun kanssa yksin, vaikka todellisuudessa se on hyvinkin yleistä.
Toisaalta myös mieli voi vaikuttaa kipuun. Siksi ihmisen kohtaaminen kokonaisuutena on tärkeää kivun hoidon ja kuntoutuksen kannalta. Hyvin hoidettuna kivun kanssa on mahdollista elää hyvää elämää.
Miten pitää huolta mielestä kivun keskellä?
Hyvinvoiva mieli on arjen perusta. Keinoja mielen hyvinvoinnin tukemiseen on monenlaisia – omista rajoista kiinni pitäminen, rutiinin ja terveelliset elintavat. Lisäksi jokaisella meistä on itselle tärkeitä asioita, joille olisi hyvä löytää aikaa arjessa kivusta huolimatta.
Suomen Kipu ry:n kokemustoimija Rita listaa esimerkiksi musiikin, luonnon ja mökkeilyn tuoneen helpotusta haastaviin hetkiin. Myös käsityöt ovat mieluisa harrastus. Rita kokee, että on tärkeää uskaltaa tehdä itselle rakkaita asioita, vaikka ne saattaisivat hetkellisesti pahentaa kipua. Kaikki tekeminen, mikä vie ajatuksia pois kivusta on hyväksi ja hoitaa mieltä.
Itselle sopivien omahoidon keinojen löytäminen ei aina ole ollut helppoa. Ritaa siinä on monesti auttanut vertaistuki, jonka kautta on saanut ideoita muilta samassa tilanteessa olevilta. Tärkeintä onkin ollut rohkeasti uskaltautua vertaistuen piiriin ja kokeilla avoimin mielin, olisiko sieltä saaduista vinkeistä itselle apua. Rita ohjaa myös itse paikallista vertaistukiryhmää.
Vertaistuesta ja yhteisöstä toivoa ja voimaa
Suomen Kipu ry järjestää vertaistukitoimintaa niin paikallisesti ympäri Suomen kuin myös verkossa. Läsnä taikka etänä, vertaistukiryhmät ovat kohtaamispaikkoja, joissa jokainen saa tulla kuulluksi ja joissa kipua ymmärretään. Ryhmissä jaetaan arkisia iloja ja suruja, kuullaan kokemuksia ja vinkkejä sekä puhutaan kivusta muiden, samassa veneessä olevien kanssa. Syyskuun ja Kipuviikon myötä myös kipuun ja mielen hyvinvointiin liittyvät asiat ovat tavalla tai toisella esillä monissa vertaistukiryhmissä.
Tervetuloa Kipuviikon maksuttomiin tapahtumiin
Kipuviikko on tänä vuonna 1.–7.9. Suomen Kipu ry:ssä teemaviikkoa vietetään yhdessä yhteisönä – jokainen voi osallistua juuri itselleen sopivalla tavalla. Teemaviikolla yhdistyksen kalenteri täyttyy erilaisista maksuttomista tapahtumista aina webinaareista mielenterveyskävelyyn ja Instagram-liveen saakka. Jokainen voi olla mukana oppimassa itse, lisäämässä tietoisuutta sekä tuomassa kipuaiheille lisää näkyvyyttä.
Suomen Kipu on olemassa kipuoireisia, heidän läheisiään sekä kivun parissa työskenteleviä sosiaali- ja terveysalan ammattilaisia varten. Toimintaan osallistuminen ei vaadi tiettyä diagnoosia – mukaan ovat tervetulleita kaikki, joita kipu koskettaa.
Kirjoittaja: Ella Jantunen, asiantuntija, Suomen Kipu ry
Kuva: Henna Västi
Älä jää yksin, tukea on tarjolla
Terveyskylän Etsi vertaistukea -hakukoneesta voi etsiä vertaistukea tarjoavia sairaus- ja terveysalan potilasyhdistyksiä. Hakukonetta päivitetään tällä hetkellä, mutta päivityksen ajan vertaistukipalveluita voi etsiä Lähellä.fi-palvelusta.