Meidän jokaisen elämä koostuu pienistä palasista. Heräämme aamulla, kävelemme bussipysäkille, teemme ruokaostoksia, juttelemme ystävän kanssa, haravoimme pihaa. Suurin osa palasista on yksinkertaisia arjen asioita.
Perusasioiden lisäksi elämään kuuluu usein itselle merkityksellisiä asioita. Asioita, joita ihminen odottaa pääsevänsä tekemään ja jotka tuottavat mielihyvää ja antavat energiaa. Esimerkiksi kuorossa laulaminen, sienestys, lasten kanssa leikkiminen tai töissä koettu onnistuminen ja yhteys työkavereihin voivat olla elämässä tärkeitä voimavaratekijöitä.
Aikana, kun kipu ei ole ollut läsnä elämässä, arkiset perusasiat ja voimavaroja antavat asiat sujuvat usein mutkitta. Silloin tulee harvoin ajatelleeksi, kuinka iso ja tärkeä osa elämää ne ovat.
Videolla potilas kertoo, miten kipu muutti hänen vapaa-aikaansa ja osoitti kuinka tärkeitä muut ihmiset ovat elämässä. Ilman ystävän apua hän olisi ehkä menettänyt kesämökkinsä.
Arjen analysointi voi auttaa kipupotilasta
Pitkäaikainen kipu voi vaatia sen, että pysähtyy pohtimaan elämänsä tasapainoa ja miten kipu on muuttanut sitä. Onko arkeni vielä toimivaa? Saanko tarpeeksi elvyttävää lepoa? Kuinka usein koen onnistumisen tunteita?
Jos kipupotilaan elämän täyttävät kiireiset aikataulut ja suorittaminen, voi olla että kokonaisuutena kertyvä stressi on liikaa. Silloin tuntee helposti uupumusta ja arjesta häviää mielekkyyden tunne.
Jos kipupotilaan elämä pyörii päivästä toiseen kotisohvalla television ääressä, niin elämässä on helposti liian vähän virikkeitä. Tämä tuottaa tylsistymisen tunteita ja näköalattomuutta.
Arvioinnin myötä saattaa huomata, että jokin tärkeä osa-alue puuttuu elämästä. Silloin on mahdollista etsiä väyliä arjen tasapainottamiseen.
Uudet selviytymiskeinot vievät eteenpäin
Yksi selviytymiskeino voi olla opetella tekemään asioita toisin. Esimerkiksi harrastusta pitää ehkä lähestyä uudella tavalla.
Videolla psykologi kertoo, miksi kipupotilaan voi olla vaikea löytää sopivaa aktiivisuustasoa. Aktiivisuuden jaksottamisen opettelu voi olla tärkeä selviytymiskeino.