Tasapainoinen aktiivisuus
Pitkäaikaisessa kivussa niin arjen toiminnot kuin itselle mielekkäiden harrastusten mukana pysyminen elämässä voivat olla uhattuina. Selviytymiskeinojen vahvistaminen tai uusien soveltuvien tekemisten löytäminen auttaa säilyttämään tasapainon tunteen elämässä.
|
Jaksottamalla jaksamista
Kivunhallintatalon itsehoito-osio opastaa, miten pitkäaikaisessa kivussa on hyödyllistä jakaa tekemistä niin arkiaskareissa kuin esimerkiksi liikunnassa. |
Lepo ja uni
Väsyneisyys ja unen laadun heikkeneminen ovat tavallisia oireita pitkäaikaisessa kivussa.
|
Unettomuuden omahoito
Omahoitopaketti sisältää keskeisen tiedon unettomuudesta ja esimerkiksi listan perustekijöistä, jotka on hyvä tarkistaa uniongelmia kohdatessa. |
|
|
Rentoutumalla kohti kivunhallintaa
Rentoutustekniikoita voi hyödyntää sekä univaikeuksien hoidossa että esimerkiksi lihasjännitystä vähentävien rentoutushetkien lisäämiseen elämässä. |
Edellinen sivuSeuraava sivu