Astmaa sairastavat kokevat pakkasen vaikuttavuuden eri tavalla, joten on syytä huomioida yksilölliset eroavaisuudet. Myös hengityselinten herkkyys kylmälle lisääntyy iän myötä.
Astma ja pakkanen
Pakkanen lisää astmaa sairastavan hengitystieoireilua.
Kylmä ilma turvottaa nenän limakalvoja ja lisää siten hengitysteiden virtausvastusta. Nenähengitys muuttuu enemmän suuhengitykseksi, jolloin nenän kosteuttava ja lämmittävä vaikutus vähenee. Tämän seurauksena kylmä hengitysilma pääsee alempiin hengitysteihin. Kylmä ilma jäähdyttää ja kuivattaa hengitysteitä, kun hengitysilman lämpötila laskee ja kosteus vähenee. Kylmäkuormitus saattaa heikentää hengitysteiden värekarvatoimintaa.
Lisäksi ilman epäpuhtaudet lisääntyvät pakkasella ja aiheuttavat hengitysvaikeuksia. Lisää aiheesta linkeissä Sää ja ilmanlaatu, Kylmäinfo.
Huolehdi hyvästä astman hoitotasapainosta.
Suojaa kasvot kylmältä, erityisesti kaula, suu ja nenä.
Kasvot ja kaulan voi suojata kaulaliinalla.
Hengitysilmanlämmittimillä voit helpottaa hengitysteiden jäähtymistä
Pidä avaava astmalääke mukana myös ulkona ja käytä sitä tarvittaessa.
Ota tarvittaessa avaava astmalääke ennen liikuntasuoristusta.
Pidä avaava astmalääke aina mukana ja lämpimänä esimerkiksi kehon lähellä.
Nesteytys on tärkeää, pidä lämmintä juomaa mukana.
Pyri liikkumaan paikoissa, joissa on mahdollisimman vähän pakokaasuja ja muita ilmansaasteita. Liikuntaa ei suositella liikenteen ruuhka-aikoina.
Vähennä rasitustasoa pakkasella.
Pakkasen vaikutus astmaan
Kylmä ilma turvottaa nenän limakalvoja ja lisää siten hengitysteiden virtausvastusta. Nenähengitys muuttuu enemmän suuhengitykseksi, jolloin nenän kosteuttava ja lämmittävä vaikutus vähenee. Tämän seurauksena kylmä hengitysilma pääsee alempiin hengitysteihin. Kylmä ilma jäähdyttää ja kuivattaa hengitysteitä, kun hengitysilman lämpötila laskee ja kosteus vähenee. Kylmäkuormitus saattaa heikentää hengitysteiden värekarvatoimintaa.
Lisäksi ilman epäpuhtaudet lisääntyvät pakkasella ja aiheuttavat hengitysvaikeuksia. Lisää aiheesta linkeissä Sää ja ilmanlaatu, Kylmäinfo.
Miten suojautua pakkaselta?
Huolehdi hyvästä astman hoitotasapainosta.
Suojaa kasvot kylmältä, erityisesti kaula, suu ja nenä.
Kasvot ja kaulan voi suojata kaulaliinalla.
Hengitysilmanlämmittimillä voit helpottaa hengitysteiden jäähtymistä
Pidä avaava astmalääke mukana myös ulkona ja käytä sitä tarvittaessa.
Liikunta pakkasella
Ota tarvittaessa avaava astmalääke ennen liikuntasuoristusta.
Pidä avaava astmalääke aina mukana ja lämpimänä esimerkiksi kehon lähellä.
Nesteytys on tärkeää, pidä lämmintä juomaa mukana.
Pyri liikkumaan paikoissa, joissa on mahdollisimman vähän pakokaasuja ja muita ilmansaasteita. Liikuntaa ei suositella liikenteen ruuhka-aikoina.
Vähennä rasitustasoa pakkasella.
Tarkistettu 31.8.2021