Kylmä ilma turvottaa nenän limakalvoja ja lisää siten hengitysteiden virtausvastusta. Nenähengitys muuttuu enemmän suuhengitykseksi, jolloin nenän kosteuttava ja lämmittävä vaikutus vähenee. Tämän seurauksena kylmä hengitysilma pääsee alempiin hengitysteihin.
On hyvä huomioida että kylmän sietäminen on yksilöllistä. Myös hengityselinten herkkyys kylmälle lisääntyy iän myötä.
Suomessa on maan eri osissa pakkasen kireydelle eri lämpötilarajat. Pakkasen purevuuteen vaikuttaa myös tuulen voimakkuus. Lisäksi ilman epäpuhtaudet lisääntyvät pakkasella ja aiheuttavat hengitysvaikeuksia.
Pakkasjakso kuivattaa sisätilojen sisäilmaa (asunnot, koulut, työpaikat jne). Kodin ilmanvaihtoon, korvausilmaventtiilien auki pysymiseen ja puhdistukseen onkin hyvä kiinnittää huomiota.
Pientaloalueilla tulee polttaa tulisijoissa puuta puhtaasti.
Autojen moottorin esilämmitys on suotavaa kun lämpötila laskee alle +5C. Lohkolämmittimien käyttö autoissa on myös hyödyllistä.
Miten suojautua pakkaselta
- Huolehdi hyvästä astman hoitotasapainosta.
- Suojaa kasvot kylmältä, erityisesti kaula, suu ja nenä.
- Kasvot ja kaulan voi suojata kaulaliinalla.
- Hengitysilmanlämmittimillä voit helpottaa hengitysteiden jäähtymistä (kts. esimerkiksi Jonas.fi).
- Pidä avaava astmalääke mukana myös ulkona ja käytä sitä tarvittaessa.
- Hyödynnä influenssarokotus ja lääkärin harkinnan mukaan keuhkokuumerokotus.
- Noudata hyvää käsihygieniaa.
Liikunta kylmällä ilmalla
Astmaa sairastavat kokevat pakkasen vaikuttavuuden eri tavalla, joten on syytä huomioida yksilölliset eroavaisuudet.
- Ota tarvittaessa avaava astmalääke ennen liikuntasuoristusta.
- Pidä avaava astmalääke aina mukana ja lämpimänä esimerkiksi kehon lähellä.
- Nesteytys on tärkeää, pidä lämmintä juomaa mukana.
- Pyri liikkumaan paikoissa, joissa on mahdollisimman vähän pakokaasuja ja muita ilmansaasteita. Liikuntaa ei suositella liikenteen ruuhka-aikoina.
- Vähennä rasitustasoa pakkasella.
Edellinen sivu