Suun terveys on osa kokonaisterveyttä vaikuttaen myös elämänlaatuun. Hyvä suun terveys muodostuu hampaiden puhdistamisesta, säännöllisestä ateriarytmistä ja päihteiden välttämisestä.
13–16-vuotiaan suun terveys
Nuoren vastuu omasta suun terveydestään alkaa vähitellen korostua 13–16-vuotiaana. On tärkeää, että hampaiden hoito on osa nuoren päivittäisiä rutiineja. Nuori tarvitsee tässä iässä vielä aikuisen tukea hyvän suunhoidon toteuttamiseen.
Nuori harjaa hampaat omatoimisesti, mutta nuori tarvitsee vielä tässä iässä aikuisen tukea hyvän suunhoidon toteuttamiseen.
Hammasharjan tulee olla pehmeä. Ammattilaiset suosittelevat sähköhammasharjan säännöllistä käyttöä.
Hampaat harjataan kahdesti päivässä kahden minuutin ajan käyttäen 0,5–2 senttimetriä fluorihammastahnaa (fluoripitoisuus 1450 ppm). Erityistä huomiota kiinnitetään kohtiin, joihin plakki tarttuu herkästi eli ienrajoihin ja poskihampaisiin.
Hammasvälit tulee puhdistaa päivittäin ammattilaisen suosittelemalla välineellä.
Noudata säännöllisiä ruokailuaikoja eli sisällytä päivään 5–6 ateriaa sisältäen välipalat. Jatkuva napostelu vahingoittaa hampaita.
Melkein kaikki ruoat ja juomat sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa hampaita vahingoittavia happohyökkäyksiä. Hampaat kestävät vain 5–6 happohyökkäystä päivässä.
Sisällytä herkut aterioiden yhteyteen esimerkiksi jälkiruuaksi.
Vesi on paras janojuoma. Sokeria sisältävät juomat, kuten mehut, limut ja maitotuotteet, eivät ole hyviä janojuomia.
Sokerittomat, happamat juomat, kuten light- virvoitusjuomat sekä urheilu- ja energiajuomat, aiheuttavat hampaiden myös pinnan liukenemista.
Suositeltu päiväannos ksylitolia on vähintään viisi grammaa. Muista, että ksylitoli ei korvaa hampaiden harjausta.
Nikotiinituotteiden ja alkoholin käyttö ei kuulu alle 18-vuotiaille. Tupakointi ja muiden nikotiinituotteiden (mukaan lukien nikotiinipussit, nuuska ja sähkösavukkeet) käyttö lisäävät merkittävästi suusyövän sekä muiden syöpien riskiä.
Tupakointi suurentaa hampaiden kiinnityskudossairauden sekä hampaiden menetyksen riskiä.
Nuuska ja nikotiinipussit aiheuttavat ikenien vetäytymistä.
Sähkösavukkeiden käyttö on riskitekijä hampaiden reikiintymiselle.
Nuorten hampaiden harjaus
Nuori harjaa hampaat omatoimisesti, mutta nuori tarvitsee vielä tässä iässä aikuisen tukea hyvän suunhoidon toteuttamiseen.
Hammasharjan tulee olla pehmeä. Ammattilaiset suosittelevat sähköhammasharjan säännöllistä käyttöä.
Hampaat harjataan kahdesti päivässä kahden minuutin ajan käyttäen 0,5–2 senttimetriä fluorihammastahnaa (fluoripitoisuus 1450 ppm). Erityistä huomiota kiinnitetään kohtiin, joihin plakki tarttuu herkästi eli ienrajoihin ja poskihampaisiin.
Hammasvälit tulee puhdistaa päivittäin ammattilaisen suosittelemalla välineellä.
Säännöllinen ateriarytmi edistää suun terveyttä
Noudata säännöllisiä ruokailuaikoja eli sisällytä päivään 5–6 ateriaa sisältäen välipalat. Jatkuva napostelu vahingoittaa hampaita.
Melkein kaikki ruoat ja juomat sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa hampaita vahingoittavia happohyökkäyksiä. Hampaat kestävät vain 5–6 happohyökkäystä päivässä.
Sisällytä herkut aterioiden yhteyteen esimerkiksi jälkiruuaksi.
Vesi on paras janojuoma. Sokeria sisältävät juomat, kuten mehut, limut ja maitotuotteet, eivät ole hyviä janojuomia.
Sokerittomat, happamat juomat, kuten light- virvoitusjuomat sekä urheilu- ja energiajuomat, aiheuttavat hampaiden myös pinnan liukenemista.
Suositeltu päiväannos ksylitolia on vähintään viisi grammaa. Muista, että ksylitoli ei korvaa hampaiden harjausta.
Tupakka, nuuska, nikotiinipussi ja sähkötupakka eli vape
Nikotiinituotteiden ja alkoholin käyttö ei kuulu alle 18-vuotiaille. Tupakointi ja muiden nikotiinituotteiden (mukaan lukien nikotiinipussit, nuuska ja sähkösavukkeet) käyttö lisäävät merkittävästi suusyövän sekä muiden syöpien riskiä.
Tupakointi suurentaa hampaiden kiinnityskudossairauden sekä hampaiden menetyksen riskiä.
Nuuska ja nikotiinipussit aiheuttavat ikenien vetäytymistä.
Sähkösavukkeiden käyttö on riskitekijä hampaiden reikiintymiselle.
Aiheeseen liittyvää
Tarkistettu 1.6.2026