Munhälsan är en del av den allmänna hälsan och påverkar även livskvaliteten. En god munhälsa består av rengöring av tänderna, en regelbunden måltidsrytm och undvikande av alkohol och rusmedel.
13–16-åringars munhälsa
Ungdomarnas ansvar för sin egen munhälsa börjar gradvis öka mellan 13 och 16 års ålder. Det är viktigt att tandvården är en del av den unga personens dagliga rutiner. I den här åldern behöver hen fortfarande stöd av en vuxen för att kunna sköta munhygienen på ett bra sätt.
Ungdomar borstar tänderna på egen hand, men i den här åldern behöver de fortfarande stöd av en vuxen för en god munvård.
Tandborsten bör vara mjuk. Yrkesutbildade personer inom mun- och tandvården rekommenderar regelbunden användning av en eltandborste.
Tänderna borstas två gånger dagligen i två minuter med 0,5–2 cm fluortandkräm (fluorhalt 1450 ppm). Särskild uppmärksamhet ska fästas på ställen där plack lätt fäster, dvs. tandköttsranden och kindtänderna.
Tandmellanrummen bör rengöras dagligen med utrustning som rekommenderas av yrkesutbildade personer inom mun- och tandvården.
Håll dig till regelbundna måltider, det vill säga 5–6 måltider per dag, inklusive mellanmål. Ständigt småätande skadar dina tänder.
Nästan all mat och dryck innehåller kolhydrater som kan orsaka syraangrepp som skadar tänderna. Tänderna tål endast 5–6 syraangrepp per dag.
Gör godis till en del av måltiderna som till exempel efterrätt.
Vatten är den bästa törstsläckaren. Drycker som innehåller socker, såsom, saft, läskedrycker och mjölkprodukter, är inte bra törstsläckare.
Sockerfria, sura drycker såsom light-läskedrycker samt sport- och energidrycker orsakar också upplösning av tandytan.
Den rekommenderade dagliga dosen av xylitol är minst 5 gram. Kom ihåg att xylitol inte ersätter tandborstning.
Nikotinprodukter och alkohol bör inte konsumeras av personer under 18 år. Rökning och användning av andra nikotinprodukter (inklusive nikotinpåsar, snus och e-cigaretter) ökar avsevärt risken för muncancer och andra cancerformer.
Rökning ökar risken för sjukdomar i tändernas fästvävnad samt tandförlust.
Snus- och nikotinpåsar får tandköttet att dra sig tillbaka.
Användning av e-cigaretter ökar risken för hål i tänderna.
Tandborstning hos unga människor
Ungdomar borstar tänderna på egen hand, men i den här åldern behöver de fortfarande stöd av en vuxen för en god munvård.
Tandborsten bör vara mjuk. Yrkesutbildade personer inom mun- och tandvården rekommenderar regelbunden användning av en eltandborste.
Tänderna borstas två gånger dagligen i två minuter med 0,5–2 cm fluortandkräm (fluorhalt 1450 ppm). Särskild uppmärksamhet ska fästas på ställen där plack lätt fäster, dvs. tandköttsranden och kindtänderna.
Tandmellanrummen bör rengöras dagligen med utrustning som rekommenderas av yrkesutbildade personer inom mun- och tandvården.
En regelbunden måltidsrytm främjar munhälsan
Håll dig till regelbundna måltider, det vill säga 5–6 måltider per dag, inklusive mellanmål. Ständigt småätande skadar dina tänder.
Nästan all mat och dryck innehåller kolhydrater som kan orsaka syraangrepp som skadar tänderna. Tänderna tål endast 5–6 syraangrepp per dag.
Gör godis till en del av måltiderna som till exempel efterrätt.
Vatten är den bästa törstsläckaren. Drycker som innehåller socker, såsom, saft, läskedrycker och mjölkprodukter, är inte bra törstsläckare.
Sockerfria, sura drycker såsom light-läskedrycker samt sport- och energidrycker orsakar också upplösning av tandytan.
Den rekommenderade dagliga dosen av xylitol är minst 5 gram. Kom ihåg att xylitol inte ersätter tandborstning.
Tobak, snus, nikotinpåsar och e-cigaretter dvs. vape
Nikotinprodukter och alkohol bör inte konsumeras av personer under 18 år. Rökning och användning av andra nikotinprodukter (inklusive nikotinpåsar, snus och e-cigaretter) ökar avsevärt risken för muncancer och andra cancerformer.
Rökning ökar risken för sjukdomar i tändernas fästvävnad samt tandförlust.
Snus- och nikotinpåsar får tandköttet att dra sig tillbaka.
Användning av e-cigaretter ökar risken för hål i tänderna.
Relaterat till ämnet
Uppdaterad 1.6.2026