Ateriat kannattaa keskittää 5–6 kertaan päivässä. Säännölliset ruoka-ajat ja monipuolinen ruokavalio suojaavat hampaita reikiintymiseltä ja ylläpitävät tasaista energian saantia. Hampaat tarvitsevat muutaman tunnin lepoajat aterioiden välillä, että sylki voi huuhdella hampaita ja korjata happohyökkäyksen mahdollisesti aiheuttamia vaurioita. Vältä napostelua ja juo janojuomana vettä. Säästä mehut, limsat, karkit ja muut herkut juhlapäivien iloiksi tai herkuttele joskus jälkiruokana.
Hapan ruokavalio ja suun terveys
Pahimpia eroosiota aiheuttavia tuotteita ovat energiajuomat sekä sitruunahappoa sisältävät ravintoaineet, kuten kaikki sitrushedelmät ja niistä valmistetut juomat. Hiukan sitruunahappoa heikompia liuottajia ovat etikka-, omena- ja viinihappo. Kolajuomien sisältämä fosforihappo aiheuttaa myös hammaseroosiota.
Kahvin parkkihappo ei aiheuta eroosiota eikä myöskään kivennäisvesien hiilihappo. Makuvedet, joissa on esimerkiksi sitruuna- tai omenahappoa ja fruktoosia tai muuta makeuttajaa, ovat haitallisia hampaille.
Ksylitoli hoitaa hampaita
Ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen, estää kariesbakteerien lisääntymistä, hidastaa bakteeripeitteen (biofilmin) kasvua hampaiden pinnoilla, vaikeuttaa bakteereiden kiinnittymistä hampaan pinnalle ja tehostaa syljen eritystä. Parhaan hyödyn ksylitolista saa, kun sitä käyttää heti aterioiden jälkeen 3–5 kertaa päivässä. Ksylitolipurukumia purraan 5–10 minuuttia kerrallaan tai syödään kaksi ksylitolipastillia peräjälkeen hitaasti imeskellen. Suositeltu päiväannos on 5–10 grammaa. Viisi grammaa ksylitolia tarkoittaa 8–10 ksylitolipastillia tai kuusi täysksylitolipurukumia.