Unettomuus on yleisin unihäiriöistä. Unettomuudesta kärsivä henkilö on jatkuvasti väsynyt, uni ei virkistä ja väsymys vaikuttaa mielialaan. Unettomuus voi aiheutua stressistä, lääkkeistä, kofeiinia sisältävien energiajuomien tai päihteiden käytöstä tai epäsäännöllisestä unirytmistä.
Jos unettomuus jatkuu yli kaksi viikkoa, on tärkeää selvittää syitä tilanteeseen. Taustalla voi olla erilaisia kuormittavia tekijöitä, huolia tai masennusta. Jos huomaat, että unettomuus vaikeuttaa arkeasi, sinulle kertyy runsaasti koulupoissaoloja tai mielialavaihteluja, unohduksia ja haluttomuutta on tavanomaista enemmän, hae apua. Koulussa tai oppilaitoksessa voit kääntyä kouluterveydenhoitajan, psykologin tai koulukuraattorin puoleen.
Epäsäännöllinen unirytmi
Yleinen syy unihäiriöihin on valvominen ja siitä seuraava unirytmin epäsäännöllisyys. Valvomisen syynä voi olla esimerkiksi pelaaminen, sosiaalisen median selailu tai YouTube-videoiden ja nettisarjojen seuraaminen pitkälle yöhön. Jos valvot pitkään ja nukut myöhään viikonloppuisin, on maanantaiaamuna vaikea nousta kouluun tai töihin. Väsymys vastaa samanlaista univajetta kuin ”jetlag” New Yorkista Helsinkiin.
Joillakin epilepsiapotilailla valvominen lisää kohtausten riskiä. Riittävä yöuni ja säännöllinen lääkkeiden ottaminen tulee tällöin huomioida erityisen tarkasti.
Mistä apua?
Mielenterveystalossa kerrotaan lisää uneen liittyvistä ongelmista.