Gå till sidans innehåll
Hälsobyns hus
Omapolku
HälsobynPRO
Sök med ett eller två ord...
Laddar
Sök
Suomeksi
In English
Logga in
Meny
Suomeksi
In English
Sök med ett eller två ord...
Laddar
Sök
Hus
Öppna
Stäng
Hus
Allergi- och astmahuset
Barnhuset
Blodkärlshuset
Cancerhuset
Diabeteshuset
Hjärnhuset
Hudsjukdomshuset
Huset för genetik och sällsynta sjukdomar
Huset för munhälsa
Huset för ögonsjukdomar
Huset för hjärtsjukdomar
Hälsoviktshuset
Hörselhuset
Infektionshuset
Jourhuset
Kamrathuset
Kvinnohuset
Lunghuset
Läkemedelshuset
Maghuset
Manshuset
Njurhuset
Operationshuset
Palliativa huset
Psykporten
Rehabiliteringshuset
Reumahuset
Smärtkontrollhuset
Sårhuset
Transplantationshuset
Undersökningshuset
Ungdomshuset
Omapolku
Öppna
Stäng
Omapolku
Logga in på Omapolku
Vad är Omapolku?
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Digitala stigar
Distansmottagning
Sköta ärenden för en annan person på Omapolku
Tekniska krav på Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Vanliga frågor om tjänsten Omapolku
HälsobynPRO
Öppna
Stäng
HälsobynPRO
Logga in på TerveyskyläPRO
Information om tjänsten HälsobynPRO
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Egenvårdsprogram
Öppna
Stäng
Egenvårdsprogram
Information om Hälsobyns egenvårdsprogram
Öppna
Stäng
Inloggning till egenvårdsprogram
Vem kan använda egenvårdsprogram?
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Mot en bättre tillvaro med smärtlindring
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Framåt trots smärtan - vecka 1
Öppna
Stäng
Ett par ord om långvarig smärta
Individuell smärta och livssituation
Hur kan din livskvalitet förbättras?
Vilka faktorer upprätthåller långvarig smärta - vecka 2
Öppna
Stäng
Onda cirklar av långvarig smärta
Hur mycket påverkar dessa faktorer din smärta?
Att avstå från sådant som är viktigt på grund av smärta
Erfarenheter av långvarig smärta - vecka 3
Öppna
Stäng
Jennas erfarenheter av långvarig smärta
Timos erfarenheter av långvarig smärta
Marjas erfarenheter av långvarig smärta
Metoder som kan lindra långvarig smärta - vecka 4
Öppna
Stäng
Om kunskaper och färdigheter i smärtlindring
Tillräckligt god sömn
Regelbundna avslappningsövningar
Att ta pauser
Att bemöta och hantera känslor
Att lyssna på sina egna tankar
Att göra saker som ger välbehag
Att sluta söka efter orsaker till smärtan
Att minska den totala belastningen
Vilken av smärtlindringarna som presenterats tänker du börja med?
Jag, sociala relationer och smärta - vecka 5
Öppna
Stäng
Sociala relationer
Ork och resurser
Vilket tema tänker du ta bättre hand om i fortsättningen?
Anpassning till långvarig smärta - vecka 6
Öppna
Stäng
Strävan efter balans
Överlevnadsstrategier
Metoder som är skadliga för välbefinnandet
Framåt! - vecka 7
Öppna
Stäng
Mot ett bättre liv trots smärta
Nya metoder blir vanor
Ge respons
Börja röra på dig
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Att väcka motivationen till motion
Öppna
Stäng
Livssituation och resurser som grund för målen
Saker som betyder något för dig fördjupar motivationen till motion
Nya insikter genom din motionshistoria
Du kanske ska prova?
Motion och smärta
Öppna
Stäng
Vilka effekter har motion på smärta?
Hur ska jag komma igång?
Patientföreningar till stöd för personer som utövar specialmotion
Att fundera på
Minska sittandet
Öppna
Stäng
Utvärdera ditt sittande i din vardag
Hela Finland sitter
Vad händer i min kropp när jag sitter länge?
Små saker som du kan göra för att minska mängden sittande i din vardag
Du kanske ska prova?
Konditionskartläggning
Öppna
Stäng
Observera följande före testet:
Test
Aktivitet i vardagen
Öppna
Stäng
Vikten av vardags- och nyttomotion
Att sätta upp mål
Du kanske ska prova?
Förstärkning för motivationen till motion
Öppna
Stäng
Glädje och flexibilitet i motion
Röra på dig ensam eller med någon annan?
Omvägar är en del av förändringsresan
Du kanske ska prova?
Uthållighetsmotion
Öppna
Stäng
Små steg mot bättre uthållighet
Vilka grenar ökar uthålligheten?
Uthållighet trots smärta
Mer motivation från teknologi?
Hur kan du förbättra din uthållighet?
Du kanske ska prova?
Motion och sinnet
Öppna
Stäng
Sinnet och att röra på sig
Motion för att lindra ångest och stress
Motion som en del av behandlingen av depression
Hur påverkar motion din sinnesstämning?
Du kanske ska prova?
Muskelstyrka
Öppna
Stäng
Muskelkonditionens betydelse i vardagen
Stärk din kropp med styrketräning
Värm upp ordentligt före träningen
Att börja med gymträning
Övningar hemma
Styrketräning trots smärta
Du kanske ska prova?
Hur skulle du kunna förbättra din muskelkondition?
Sömn och återhämtning
Öppna
Stäng
Sömn
Återhämtning
Se över dina mål
Du kanske ska prova?
Rörlighetshantering och rörelsekontroll
Öppna
Stäng
Vad menas med rörlighet och rörelsekontroll?
Rörlighetssäkerhet genom balansövning
Smidig genom stretchning
Vilka olika grenar förbättrar rörligheten och rörelsekontrollen?
Mer rörlighet trots smärta
Hur kan du förbättra din rörlighet och rörelsekontroll?
Du kanske ska prova?
Hur upprätthåller jag en fysiskt aktiv livsstil efter egenvårdsprogrammet?
Öppna
Stäng
En ordentlig översikt
Konkreta tips för att fortsätta röra på dig
Kom ihåg att omvägar fortfarande är en del av resan
Sammandrag
Öppna
Stäng
Vart är du på väg nu?
Hur ser framtiden ut?
Lycka till och njut av din motion!
Sammanställning av länkar till ytterligare information
Sammanställning av motionsövningar
Ge respons
Benhälsa
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Skelettet
Öppna
Stäng
Visste du det här om skelettet?
Skelettets uppgifter
Skelettet vid olika åldrar
Skelettet är levande vävnad
Håll skelettet starkt
Näringens inverkan på benhälsan
Öppna
Stäng
En mångsidig kost
Kalcium
Protein
D-vitamin
En aktiv livsstil
Öppna
Stäng
Motion
Förebyggande av fallolyckor
Vila och sömn
Identifiera riskfaktorerna för benhälsa
Osteoporos är en skelettsjukdom
Källor och mer att läsa
Egenvårdsprogrammet tar slut
Fri från rökning och nikotin
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Att sluta med tobak och nikotinprodukter
Förbered dig på att sluta
Öppna
Stäng
Din motivation hjälper dig att komma igång
Dina värderingar talar om vad som är viktigt för dig
Beslutsfattande
Varför vill du sluta?
Bekanta dig med tobaks- och nikotinberoende
Öppna
Stäng
Fysiskt beroende
Psykiskt beroende
Sociala faktorer och socialt beroende
Abstinenssymtomen är övergående och individuella
Nikotindagbok
Gör upp en plan
Öppna
Stäng
Din egen plan
Praktiska tips
Kraft av kamratstöd
Avvänjningsbehandling vid nikotinberoende
Utmaningar i vardagen
Öppna
Stäng
Tobaks- och nikotinbegär
Hjälp mot abstinenssymtom
Humör, stress
Du behöver inte vara rädd för att gå upp i vikt
Bli inte avskräckt om du får återfall
Resan fortsätter - Grattis, du har redan kommit långt!
Ge respons
Rökfri och nikotinfri till operationen
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogrammet
Det lönar sig att sluta röka och använda nikotinprodukter
Förbered dig på att sluta
Öppna
Stäng
Din motivation hjälper dig att komma igång
Dina värderingar talar om vad som är viktigt för dig
Beslutsfattande
Varför vill du sluta?
Bekanta dig med tobaks- och nikotinberoende
Öppna
Stäng
Fysiskt beroende
Psykiskt beroende
Sociala faktorer och socialt beroende
Abstinenssymtomen är övergående och individuella
Nikotindagbok
Gör upp en plan
Öppna
Stäng
Din egen plan
Praktiska tips
Kraft av kamratstöd
Avvänjningsbehandling vid nikotinberoende
Utmaningar i vardagen
Öppna
Stäng
Tobaks- och nikotinbegär
Hjälp mot abstinenssymtom
Humör, stress
Du behöver inte vara rädd för att gå upp i vikt
Bli inte avskräckt om du får återfall
Resan fortsätter - Grattis, du har redan kommit långt!
Ge respons
Vikthantering
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Gå framåt i egenvårdsprogrammet
Vikthanteringen helhet
Granskning av nuvarande situation
Öppna
Stäng
Se över dina matvanor
Ett rörligt liv
Sömn och återhämtning
Sammanfattning av avsnittet
Mot förändringar som är viktiga för dig
Öppna
Stäng
Värdefulla handlingar
Hur sätter man upp ett lämpligt mål?
Sammanfattning av avsnittet
Prova på sådant som får dig att må bra
Öppna
Stäng
Planering stöder förverkligandet av målen.
Vardagliga välbefinnandehandlingar
Sammanfattning av avsnittet
Mentala färdigheter till hjälp vid förändringen
Öppna
Stäng
Vad är mindfulness?
Att göra medveten närvaro till en del av vardagen
Tankens kraft
En ström av positivitet
Sammanfattning av avsnittet
Flexibla metoder för välbefinnande
Öppna
Stäng
Psykologisk flexibilitet
En lagom tillåtande matstil
All rörelse är bra
Mot en bättre sömn
Stressregleringsmetoder
Sammanfattning av avsnittet
Utvärdera förändringarna
Öppna
Stäng
Mina styrkor och framgångar
Blicka mot framtiden
Sammanfattning av avsnittet
Ditt egenvårdsprogram avslutas
Ge respons
En hållbar vardag
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Utgångspunkt för förändringen och mål
Öppna
Stäng
Översyn av den nuvarande situationen
Värderingar som grund för förändring
Mål för förändringen
Fastställande av mål
På väg mot förändring
För att uppnå målen krävs handlingar
Sammanfattning
Hälsosam kost
Öppna
Stäng
Ät flexibelt och tillåtande
Regelbunden måltidsrytm
Lämplig portionsstorlek
Hälsofrämjande matval
Matdagbok
Hälsosam och förmånlig mat
Sammanfattning
Må bra av motion
Öppna
Stäng
Motionsrekommendationer
Mer rörelse under dagen
Hitta träningsmotivation
Hitta din motionsgren
Sammanfattning
Sömnens och vilans betydelse för välbefinnandet
Öppna
Stäng
Varför är det viktigt med sömn?
Utmaningar med sömn
Metoder för att få en god sömnkvalitet
Sammanfattning
Kulturellt välbefinnande
Öppna
Stäng
Vad är kultur?
Kultur och konst har en koppling till hälsan
Tips för att öka det kulturella välbefinnandet
Sammanfattning
Att hantera vardagen
Öppna
Stäng
Vardagsrutiner och aktiviteter främjar välbefinnandet
Personlig hygien − grunden för välbefinnandet
Hörnstenarna i munhälsa
Att hålla hemmet rent
Sammanfattning
Planering och förvaltning av ekonomin
Öppna
Stäng
Kartläggning av din egen ekonomi
Följ upp dina inkomster och utgifter
Sammanfattning
Mentala förmågor ökar välbefinnandet
Öppna
Stäng
Mental hälsa
Självmedkänsla
Tacksamhet
Må bra genom avslappning
Medveten närvaro
Naturen ökar välbefinnandet
Hur rusmedel och beroenden påverkar det mentala välbefinnandet
Sammanfattning
Resurser i vardagen
Öppna
Stäng
Ett resurscentrerat liv
Betydelsen av återhämtning
Sociala relationer som en resurs
Sociala färdigheter som stöd för välbefinnandet
Att identifiera och övervinna ensamhet
Upprätthållande av arbets- och funktionsförmågan
Sammanfattning
Identifiera styrkor och drömmar
Öppna
Stäng
Att identifiera sina styrkor
Kombinera styrkor och drömmar
Sammanfattning
Bedömning av förändringar
Öppna
Stäng
Uppnående av målen
Sammanfattning
Egenvårdsprogrammet En hållbar vardag avslutas
Öppna
Stäng
Blicka mot framtiden
Sammanfattning
Ge respons
Ta kontroll över ditt blodtryck
Öppna
Stäng
Information om egenvårdsprogram
Vad är blodtryck?
Högt blodtryck
Öppna
Stäng
Varför stiger blodtrycket?
Varför är högt blodtryck skadligt?
När är blodtrycket farligt högt?
Så här mäter du ditt blodtryck
Öppna
Stäng
Hur brukar du mäta ditt blodtryck? Vilken mätare använder du?
Mätmetoder för blodtryck
Blodtrycksmätare
Mätteknik
Puls eller hjärtfrekvens
När ska blodtrycket mätas?
Att anteckna mätresultat och förmedla dem till vårdenheten
Val i vardagen och blodtryck
Öppna
Stäng
Fokus på tallriken
Var försiktig med saltet
Hur mycket salt innehåller din mat?
Gillar du lakrits eller salmiak?
Orolig för vikten?
Börja röra på dig!
Hantera stress
Sov tillräckligt
Sluta använda tobak och nikotinprodukter
Alkohol med måtta
Val i vardagen – Vad motiverar mig till förändring?
Läkemedelsbehandling
Öppna
Stäng
Ett läkemedel hjälper bara om du tar det
Blodtrycksmediciner enligt grupper
Andra ämnen som påverkar blodtryck och blodtrycksmedicinering
Planering och uppföljning av behandling för högt blodtryck
Öppna
Stäng
Vårdmål
Hur kan jag förbereda mig inför mottagningsbesöket?
Intervjuer om behandling av högt blodtryck
Ta blodtrycket under kontroll slutfrågor
Egenvårdsprogrammet Ta kontroll över ditt blodtryck avslutas
Hälsobyn för social- och hälsovård
Öppna
Stäng
Hälsobyn för social- och hälsovård
Digitala tjänster
Teknik
Effektivitet
Aktuellt
Hälsobyns tjänster
Öppna
Stäng
Hälsobyns tjänster
Hälsobyns hus
Hälsobyns Omapolku
HälsobynPRO för social- och hälsovårdspersonal
Hälsobyns egenvårdsprogram
Chattar, botar och symtomnavigatorer i Hälsobyn
Användning av funktionen text-till-tal i Hälsobyn
Appar
Öppna
Stäng
Mobilappen Omapolku
Information om Hälsobyn
Öppna
Stäng
Information om Hälsobyn
Vad är Hälsobyn?
Öppna
Stäng
Information om tjänsten Hälsobyn.fi
Information om Hälsobyns hus
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Information om tjänsten HälsobynPRO
Varför Hälsobyn? – Se video
Hälsobyns tjänsteproducenter och organisationer som använder Hälsobyn
Hälsobyns samarbetspartners
Iakttagande av dataskydd och behandling av personuppgifter i Hälsobyns tjänster
Öppna
Stäng
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Dina rättigheter i fråga om dataskydd och behandling av personuppgifter
Hälsobyns kunskapsbas och gränssnitt
Öppna
Stäng
Fördelarna med Hälsobyns kunskapsbas
Det tekniska genomförandet och integreringen
Artikel-ID:n som en del av Hälsobyns kunskapsbas
Yrkespersoner berättar om hur de utnyttjar Hälsobyn i sitt arbete
Information om forskning i Hälsobyns tjänster
Hälsobyns mediabank
Tryckmaterial och webbannonser i Hälsobyn för distribution
Prenumerera på Hälsobyns nyhetsbrev för professionella
Medicinska produkter och CE-märkning i Hälsobyn
Tillgänglighet till Hälsobyns tjänster
Öppna
Stäng
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Hälsobyns kontaktuppgifter
Projektet Hälsobyns inledning - Projektet Virtuella sjukhuset 2.0
Hälsobyns registrerade varumärken
Aktuellt
Hus
Hus
Allergi- och astmahuset
Barnhuset
Blodkärlshuset
Cancerhuset
Diabeteshuset
Hjärnhuset
Hudsjukdomshuset
Huset för genetik och sällsynta sjukdomar
Huset för munhälsa
Huset för ögonsjukdomar
Huset för hjärtsjukdomar
Hälsoviktshuset
Hörselhuset
Infektionshuset
Jourhuset
Kamrathuset
Kvinnohuset
Lunghuset
Läkemedelshuset
Maghuset
Manshuset
Njurhuset
Operationshuset
Palliativa huset
Psykporten
Rehabiliteringshuset
Reumahuset
Smärtkontrollhuset
Sårhuset
Transplantationshuset
Undersökningshuset
Ungdomshuset
Omapolku
Omapolku
Logga in på Omapolku
Vad är Omapolku?
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Digitala stigar
Distansmottagning
Sköta ärenden för en annan person på Omapolku
Tekniska krav på Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Vanliga frågor om tjänsten Omapolku
HälsobynPRO
HälsobynPRO
Logga in på TerveyskyläPRO
Information om tjänsten HälsobynPRO
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Egenvårdsprogram
Egenvårdsprogram
Information om Hälsobyns egenvårdsprogram
Öppna
Stäng
Inloggning till egenvårdsprogram
Vem kan använda egenvårdsprogram?
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Mot en bättre tillvaro med smärtlindring
Börja röra på dig
Benhälsa
Fri från rökning och nikotin
Rökfri och nikotinfri till operationen
Vikthantering
En hållbar vardag
Ta kontroll över ditt blodtryck
Hälsobyn för social- och hälsovård
Hälsobyn för social- och hälsovård
Digitala tjänster
Teknik
Effektivitet
Aktuellt
Hälsobyns tjänster
Hälsobyns tjänster
Hälsobyns hus
Hälsobyns Omapolku
HälsobynPRO för social- och hälsovårdspersonal
Hälsobyns egenvårdsprogram
Chattar, botar och symtomnavigatorer i Hälsobyn
Användning av funktionen text-till-tal i Hälsobyn
Appar
Öppna
Stäng
Mobilappen Omapolku
Information om Hälsobyn
Information om Hälsobyn
Vad är Hälsobyn?
Öppna
Stäng
Information om tjänsten Hälsobyn.fi
Information om Hälsobyns hus
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Information om tjänsten HälsobynPRO
Varför Hälsobyn? – Se video
Hälsobyns tjänsteproducenter och organisationer som använder Hälsobyn
Hälsobyns samarbetspartners
Iakttagande av dataskydd och behandling av personuppgifter i Hälsobyns tjänster
Öppna
Stäng
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Dina rättigheter i fråga om dataskydd och behandling av personuppgifter
Hälsobyns kunskapsbas och gränssnitt
Öppna
Stäng
Fördelarna med Hälsobyns kunskapsbas
Det tekniska genomförandet och integreringen
Artikel-ID:n som en del av Hälsobyns kunskapsbas
Yrkespersoner berättar om hur de utnyttjar Hälsobyn i sitt arbete
Information om forskning i Hälsobyns tjänster
Hälsobyns mediabank
Tryckmaterial och webbannonser i Hälsobyn för distribution
Prenumerera på Hälsobyns nyhetsbrev för professionella
Medicinska produkter och CE-märkning i Hälsobyn
Tillgänglighet till Hälsobyns tjänster
Öppna
Stäng
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Hälsobyns kontaktuppgifter
Projektet Hälsobyns inledning - Projektet Virtuella sjukhuset 2.0
Hälsobyns registrerade varumärken
Aktuellt
Meny
Hus
Allergi- och astmahuset
Barnhuset
Blodkärlshuset
Cancerhuset
Diabeteshuset
Hjärnhuset
Hudsjukdomshuset
Huset för genetik och sällsynta sjukdomar
Huset för munhälsa
Huset för ögonsjukdomar
Huset för hjärtsjukdomar
Hälsoviktshuset
Hörselhuset
Infektionshuset
Jourhuset
Kamrathuset
Kvinnohuset
Lunghuset
Läkemedelshuset
Maghuset
Manshuset
Njurhuset
Operationshuset
Palliativa huset
Psykporten
Rehabiliteringshuset
Reumahuset
Smärtkontrollhuset
Sårhuset
Transplantationshuset
Undersökningshuset
Ungdomshuset
Omapolku
Logga in på Omapolku
Vad är Omapolku?
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Digitala stigar
Distansmottagning
Sköta ärenden för en annan person på Omapolku
Tekniska krav på Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Vanliga frågor om tjänsten Omapolku
HälsobynPRO
Logga in på TerveyskyläPRO
Information om tjänsten HälsobynPRO
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Egenvårdsprogram
Information om Hälsobyns egenvårdsprogram
Inloggning till egenvårdsprogram
Vem kan använda egenvårdsprogram?
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Mot en bättre tillvaro med smärtlindring
Information om egenvårdsprogram
Framåt trots smärtan - vecka 1
Ett par ord om långvarig smärta
Individuell smärta och livssituation
Hur kan din livskvalitet förbättras?
Vilka faktorer upprätthåller långvarig smärta - vecka 2
Onda cirklar av långvarig smärta
Hur mycket påverkar dessa faktorer din smärta?
Att avstå från sådant som är viktigt på grund av smärta
Erfarenheter av långvarig smärta - vecka 3
Jennas erfarenheter av långvarig smärta
Timos erfarenheter av långvarig smärta
Marjas erfarenheter av långvarig smärta
Metoder som kan lindra långvarig smärta - vecka 4
Om kunskaper och färdigheter i smärtlindring
Tillräckligt god sömn
Regelbundna avslappningsövningar
Att ta pauser
Att bemöta och hantera känslor
Att lyssna på sina egna tankar
Att göra saker som ger välbehag
Att sluta söka efter orsaker till smärtan
Att minska den totala belastningen
Vilken av smärtlindringarna som presenterats tänker du börja med?
Jag, sociala relationer och smärta - vecka 5
Sociala relationer
Ork och resurser
Vilket tema tänker du ta bättre hand om i fortsättningen?
Anpassning till långvarig smärta - vecka 6
Strävan efter balans
Överlevnadsstrategier
Metoder som är skadliga för välbefinnandet
Framåt! - vecka 7
Mot ett bättre liv trots smärta
Nya metoder blir vanor
Ge respons
Börja röra på dig
Information om egenvårdsprogram
Att väcka motivationen till motion
Livssituation och resurser som grund för målen
Saker som betyder något för dig fördjupar motivationen till motion
Nya insikter genom din motionshistoria
Du kanske ska prova?
Motion och smärta
Vilka effekter har motion på smärta?
Hur ska jag komma igång?
Patientföreningar till stöd för personer som utövar specialmotion
Att fundera på
Minska sittandet
Utvärdera ditt sittande i din vardag
Hela Finland sitter
Vad händer i min kropp när jag sitter länge?
Små saker som du kan göra för att minska mängden sittande i din vardag
Du kanske ska prova?
Konditionskartläggning
Observera följande före testet:
Test
Aktivitet i vardagen
Vikten av vardags- och nyttomotion
Att sätta upp mål
Du kanske ska prova?
Förstärkning för motivationen till motion
Glädje och flexibilitet i motion
Röra på dig ensam eller med någon annan?
Omvägar är en del av förändringsresan
Du kanske ska prova?
Uthållighetsmotion
Små steg mot bättre uthållighet
Vilka grenar ökar uthålligheten?
Uthållighet trots smärta
Mer motivation från teknologi?
Hur kan du förbättra din uthållighet?
Du kanske ska prova?
Motion och sinnet
Sinnet och att röra på sig
Motion för att lindra ångest och stress
Motion som en del av behandlingen av depression
Hur påverkar motion din sinnesstämning?
Du kanske ska prova?
Muskelstyrka
Muskelkonditionens betydelse i vardagen
Stärk din kropp med styrketräning
Värm upp ordentligt före träningen
Att börja med gymträning
Övningar hemma
Styrketräning trots smärta
Du kanske ska prova?
Hur skulle du kunna förbättra din muskelkondition?
Sömn och återhämtning
Sömn
Återhämtning
Se över dina mål
Du kanske ska prova?
Rörlighetshantering och rörelsekontroll
Vad menas med rörlighet och rörelsekontroll?
Rörlighetssäkerhet genom balansövning
Smidig genom stretchning
Vilka olika grenar förbättrar rörligheten och rörelsekontrollen?
Mer rörlighet trots smärta
Hur kan du förbättra din rörlighet och rörelsekontroll?
Du kanske ska prova?
Hur upprätthåller jag en fysiskt aktiv livsstil efter egenvårdsprogrammet?
En ordentlig översikt
Konkreta tips för att fortsätta röra på dig
Kom ihåg att omvägar fortfarande är en del av resan
Sammandrag
Vart är du på väg nu?
Hur ser framtiden ut?
Lycka till och njut av din motion!
Sammanställning av länkar till ytterligare information
Sammanställning av motionsövningar
Ge respons
Benhälsa
Information om egenvårdsprogram
Skelettet
Visste du det här om skelettet?
Skelettets uppgifter
Skelettet vid olika åldrar
Skelettet är levande vävnad
Håll skelettet starkt
Näringens inverkan på benhälsan
En mångsidig kost
Kalcium
Protein
D-vitamin
En aktiv livsstil
Motion
Förebyggande av fallolyckor
Vila och sömn
Identifiera riskfaktorerna för benhälsa
Osteoporos är en skelettsjukdom
Källor och mer att läsa
Egenvårdsprogrammet tar slut
Fri från rökning och nikotin
Information om egenvårdsprogram
Att sluta med tobak och nikotinprodukter
Förbered dig på att sluta
Din motivation hjälper dig att komma igång
Dina värderingar talar om vad som är viktigt för dig
Beslutsfattande
Varför vill du sluta?
Bekanta dig med tobaks- och nikotinberoende
Fysiskt beroende
Psykiskt beroende
Sociala faktorer och socialt beroende
Abstinenssymtomen är övergående och individuella
Nikotindagbok
Gör upp en plan
Din egen plan
Praktiska tips
Kraft av kamratstöd
Avvänjningsbehandling vid nikotinberoende
Utmaningar i vardagen
Tobaks- och nikotinbegär
Hjälp mot abstinenssymtom
Humör, stress
Du behöver inte vara rädd för att gå upp i vikt
Bli inte avskräckt om du får återfall
Resan fortsätter - Grattis, du har redan kommit långt!
Ge respons
Rökfri och nikotinfri till operationen
Information om egenvårdsprogrammet
Det lönar sig att sluta röka och använda nikotinprodukter
Förbered dig på att sluta
Din motivation hjälper dig att komma igång
Dina värderingar talar om vad som är viktigt för dig
Beslutsfattande
Varför vill du sluta?
Bekanta dig med tobaks- och nikotinberoende
Fysiskt beroende
Psykiskt beroende
Sociala faktorer och socialt beroende
Abstinenssymtomen är övergående och individuella
Nikotindagbok
Gör upp en plan
Din egen plan
Praktiska tips
Kraft av kamratstöd
Avvänjningsbehandling vid nikotinberoende
Utmaningar i vardagen
Tobaks- och nikotinbegär
Hjälp mot abstinenssymtom
Humör, stress
Du behöver inte vara rädd för att gå upp i vikt
Bli inte avskräckt om du får återfall
Resan fortsätter - Grattis, du har redan kommit långt!
Ge respons
Vikthantering
Information om egenvårdsprogram
Gå framåt i egenvårdsprogrammet
Vikthanteringen helhet
Granskning av nuvarande situation
Se över dina matvanor
Ett rörligt liv
Sömn och återhämtning
Sammanfattning av avsnittet
Mot förändringar som är viktiga för dig
Värdefulla handlingar
Hur sätter man upp ett lämpligt mål?
Sammanfattning av avsnittet
Prova på sådant som får dig att må bra
Planering stöder förverkligandet av målen.
Vardagliga välbefinnandehandlingar
Sammanfattning av avsnittet
Mentala färdigheter till hjälp vid förändringen
Vad är mindfulness?
Att göra medveten närvaro till en del av vardagen
Tankens kraft
En ström av positivitet
Sammanfattning av avsnittet
Flexibla metoder för välbefinnande
Psykologisk flexibilitet
En lagom tillåtande matstil
All rörelse är bra
Mot en bättre sömn
Stressregleringsmetoder
Sammanfattning av avsnittet
Utvärdera förändringarna
Mina styrkor och framgångar
Blicka mot framtiden
Sammanfattning av avsnittet
Ditt egenvårdsprogram avslutas
Ge respons
En hållbar vardag
Information om egenvårdsprogram
Utgångspunkt för förändringen och mål
Översyn av den nuvarande situationen
Värderingar som grund för förändring
Mål för förändringen
Fastställande av mål
På väg mot förändring
För att uppnå målen krävs handlingar
Sammanfattning
Hälsosam kost
Ät flexibelt och tillåtande
Regelbunden måltidsrytm
Lämplig portionsstorlek
Hälsofrämjande matval
Matdagbok
Hälsosam och förmånlig mat
Sammanfattning
Må bra av motion
Motionsrekommendationer
Mer rörelse under dagen
Hitta träningsmotivation
Hitta din motionsgren
Sammanfattning
Sömnens och vilans betydelse för välbefinnandet
Varför är det viktigt med sömn?
Utmaningar med sömn
Metoder för att få en god sömnkvalitet
Sammanfattning
Kulturellt välbefinnande
Vad är kultur?
Kultur och konst har en koppling till hälsan
Tips för att öka det kulturella välbefinnandet
Sammanfattning
Att hantera vardagen
Vardagsrutiner och aktiviteter främjar välbefinnandet
Personlig hygien − grunden för välbefinnandet
Hörnstenarna i munhälsa
Att hålla hemmet rent
Sammanfattning
Planering och förvaltning av ekonomin
Kartläggning av din egen ekonomi
Följ upp dina inkomster och utgifter
Sammanfattning
Mentala förmågor ökar välbefinnandet
Mental hälsa
Självmedkänsla
Tacksamhet
Må bra genom avslappning
Medveten närvaro
Naturen ökar välbefinnandet
Hur rusmedel och beroenden påverkar det mentala välbefinnandet
Sammanfattning
Resurser i vardagen
Ett resurscentrerat liv
Betydelsen av återhämtning
Sociala relationer som en resurs
Sociala färdigheter som stöd för välbefinnandet
Att identifiera och övervinna ensamhet
Upprätthållande av arbets- och funktionsförmågan
Sammanfattning
Identifiera styrkor och drömmar
Att identifiera sina styrkor
Kombinera styrkor och drömmar
Sammanfattning
Bedömning av förändringar
Uppnående av målen
Sammanfattning
Egenvårdsprogrammet En hållbar vardag avslutas
Blicka mot framtiden
Sammanfattning
Ge respons
Ta kontroll över ditt blodtryck
Information om egenvårdsprogram
Vad är blodtryck?
Högt blodtryck
Varför stiger blodtrycket?
Varför är högt blodtryck skadligt?
När är blodtrycket farligt högt?
Så här mäter du ditt blodtryck
Hur brukar du mäta ditt blodtryck? Vilken mätare använder du?
Mätmetoder för blodtryck
Blodtrycksmätare
Mätteknik
Puls eller hjärtfrekvens
När ska blodtrycket mätas?
Att anteckna mätresultat och förmedla dem till vårdenheten
Val i vardagen och blodtryck
Fokus på tallriken
Var försiktig med saltet
Hur mycket salt innehåller din mat?
Gillar du lakrits eller salmiak?
Orolig för vikten?
Börja röra på dig!
Hantera stress
Sov tillräckligt
Sluta använda tobak och nikotinprodukter
Alkohol med måtta
Val i vardagen – Vad motiverar mig till förändring?
Läkemedelsbehandling
Ett läkemedel hjälper bara om du tar det
Blodtrycksmediciner enligt grupper
Andra ämnen som påverkar blodtryck och blodtrycksmedicinering
Planering och uppföljning av behandling för högt blodtryck
Vårdmål
Hur kan jag förbereda mig inför mottagningsbesöket?
Intervjuer om behandling av högt blodtryck
Ta blodtrycket under kontroll slutfrågor
Egenvårdsprogrammet Ta kontroll över ditt blodtryck avslutas
Hälsobyn för social- och hälsovård
Digitala tjänster
Teknik
Effektivitet
Aktuellt
Hälsobyns tjänster
Hälsobyns hus
Hälsobyns Omapolku
HälsobynPRO för social- och hälsovårdspersonal
Hälsobyns egenvårdsprogram
Chattar, botar och symtomnavigatorer i Hälsobyn
Användning av funktionen text-till-tal i Hälsobyn
Appar
Mobilappen Omapolku
Information om Hälsobyn
Vad är Hälsobyn?
Information om tjänsten Hälsobyn.fi
Information om Hälsobyns hus
Information om tjänsten Omapolku och de digitala stigarna
Information om tjänsten HälsobynPRO
Varför Hälsobyn? – Se video
Hälsobyns tjänsteproducenter och organisationer som använder Hälsobyn
Hälsobyns samarbetspartners
Iakttagande av dataskydd och behandling av personuppgifter i Hälsobyns tjänster
Integritetspolicy för Hälsobyns hus och egenvårdsprogram
Integritetspolicy för tjänsten Omapolku
Integritetspolicy för tjänsten HälsobynPRO
Dina rättigheter i fråga om dataskydd och behandling av personuppgifter
Hälsobyns kunskapsbas och gränssnitt
Fördelarna med Hälsobyns kunskapsbas
Det tekniska genomförandet och integreringen
Artikel-ID:n som en del av Hälsobyns kunskapsbas
Yrkespersoner berättar om hur de utnyttjar Hälsobyn i sitt arbete
Information om forskning i Hälsobyns tjänster
Hälsobyns mediabank
Tryckmaterial och webbannonser i Hälsobyn för distribution
Prenumerera på Hälsobyns nyhetsbrev för professionella
Medicinska produkter och CE-märkning i Hälsobyn
Tillgänglighet till Hälsobyns tjänster
Tillgänglighet på webbplatsen som är öppen för alla i Hälsobyn.fi och egenvårdsprogram
Tillgänglighet på Hälsobyns Omapolku
Tillgänglighet i tjänsten HälsobynPRO
Hälsobyns kontaktuppgifter
Projektet Hälsobyns inledning - Projektet Virtuella sjukhuset 2.0
Hälsobyns registrerade varumärken
Aktuellt
Skriva ut
Lyssna
Oppaan testiartikkelisivu 2 SV
Relaterat till ämnet
Cytostatika vid behandling av lymfom
Jourhusets anvisningar för egenvård för professionellt bruk