Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
- Asetu tuolissasi hieman eteenpäin, jos tasapainosi sen sallii.
- Tee liikesarjat terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
- Voit tehdä nyrkkeilyliikkeen suoraan eteenpäin, ylöspäin, alaspäin ja/tai vastakkaiselle sivulle viistoon ylävartaloa kiertäen.
- Tee liikkeitä joko käsivarsiasi vaihdellen tai yksi puoli kerrallaan.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää jotakuta tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti yksi käsi kerrallaan.
Lataa ohje: