Turvotuksen ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi
- vaihtele asentoa ja pidä jaloittelutaukoja
- harrasta rauhallista liikuntaa, kuten kävelyä
- tee jalkojen pumppausliikkeitä
- pidä jalkoja koholla
- juo riittävästi.
Tarvittaessa myös kylmähoito ja tukisukat vähentävät turvotusta. Kun turvotusta esiintyy, kannattaa välttää kiristävien vaatteiden, kuten kireiden sukkien tai kiristävien hihansuiden, käyttöä.
Raskaudenaikana saattaa esiintyä rannekanavan oireilua turvotuksen vuoksi. Tämä paranee pääsääntöisesti itsestään raskauden jälkeen. Yöaikaiseen sormien tai käsien puutumiseen voi käyttää rannelastaa.
Tämä osio on tuotettu HUSin ja Helsingin kaupungin Perhekeskusten fysioterapian yhteisessä projektissa.