Yleiskunto nousee, kun harjoituskerrat ovat kestoltaan yli 20 minuuttia. Parannat kestävyyskuntoasi liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti.
Lisäksi sinun tulisi harrastaa lihaskuntoharjoittelua ja lihashuoltoa ainakin kaksi kertaa viikossa. Kunto nousee, kun lisäät asteittain liikunnan kuormitusta.
Soveltava liikunta
Liikkumiseen on erilaisia keinoja vammasta huolimatta. Liikuntalajia soveltamalla ja apuvälineitä hyödyntämällä voit harrastaa monenlaista liikuntaa.
Tie Tähtiin -video
Tie Tähtiin – Jokainen liikkuu tavallaan video esittelee eri vammaisurheilulajeja ja mahdollisuuksia. Video on Suomen Paralympiakomitean julkaisema.