Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti
- Tee liike niin, että koko kyynärvarsi on tuettuna pöydän päällä.
- Tee harjoitus kämmen alaspäin. Vältä ranteen taipumista sivusuuntaan. Pidä kämmen paikallaan koko harjoituksen ajan, liikuta vain sormia.
- Aloita liike viemällä kaikki sormet koukkuun.
- Ojenna yksi sormi kerrallaan suoraksi.
- Pidä sormi hetken suorana. Vedä sormi takaisin koukkuun.
- Toista liikesarja kaikilla sormilla.
- Tee liike terapeutilta saamasi ohjeen mukaan hallitusti yksi käsi kerrallaan. Huomioi erityisesti saamasi ohjeet sormien ojentamiseen liittyen.
Huomioi liikettä tehdessäsi, että hartia, olkavarsi ja kyynärvarsi ovat tuettuina ja mahdollisimman rentoina.
Jos et pysty tekemään harjoitusta itsenäisesti, voit pyytää tarpeen mukaan jotakuta
- tukemaan rannetta suoraan asentoon. Täydellisissä vammoissa, harjoitus tehdään ranne kevyesti koukistettuna.
- ohjaamaan sormien liikettä harjoituksen mukaisesti
- rajoittamaan viereisten sormien liikettä.
Lataa ohje: