Perusterve ihminen kävelee vuorokauden aikana 5000-30000 askelta. Aktiivisuudesta riippuen askelia kertyy yhden vuoden aikana 2-5 miljoonaa. Aikuisen askelpituus on keskimäärin 50-80 cm riippuen ihmisen iästä ja pituudesta.
Kävely voidaan jakaa karkeasti kahteen osaan, tukivaiheeseen ja heilahdusvaiheeseen. Tukivaihe kattaa kävelyn syklistä noin 60 prosenttia ja heilahdusvaihe 40 prosenttia.
Tukivaiheessa:
- kantapää tulee maahan
- paino lähtee siirtymään jalalta toiselle
- kehon paino on jalalla
- painopiste siirtyy eteenpäin kantapään ulkosyrjältä kohti isovarpaan tyviniveltä
- kantapää irtoaa alustasta
- painopiste siirtyy toiselle jalalle.
Heilahdusvaiheessa jalka:
- heilahtaa rennosti
- siirtyy takaa eteen.
Jos sinulla on kipua tai et jostain muusta syystä uskalla lähteä kävelemään, voit saada apua terveys- tai liikunta-alan ammattilaiselta. Voit myös saada apua liikkumisen apuvälineistä. Käytä nastakenkiä liukkailla keleillä ja lyhennä ja levennä askelta, jotta pysyt paremmin pystyssä. Myös sauvakävelysauvat kannattaa ottaa käyttöön pystyssä pysymisen tueksi.