Kävely

Kävely on ihmisen perusliikkumisen muoto. Onnistuakseen se vaatii lihasten oikeaa aktivoitumisjärjestystä, koordinaatiota, tasapainoa sekä kehon mukautumiskykyä ympäristöön.

Kävely jaetaan heilahdus- ja tukivaiheeseen.

Perusterve ihminen kävelee vuorokauden aikana 5000-30000 askelta. Aktiivisuudesta riippuen askelia kertyy yhden vuoden aikana 2-5 miljoonaa​. Aikuisen askelpituus on keskimäärin 50-80 cm riippuen ihmisen iästä ja pituudesta.​​

Kävely voidaan jakaa karkeasti kahteen osaan, tukivaiheeseen ja heilahdusvaiheeseen. Tukivaihe kattaa kävelyn syklistä noin 60 prosenttia ja heilahdusvaihe 40 prosenttia.

Tukivaiheessa:

  • kantapää tulee maahan
  • paino lähtee siirtymään jalalta toiselle
  • kehon paino on jalalla
  • painopiste siirtyy eteenpäin kantapään ulkosyrjältä kohti isovarpaan tyviniveltä
  • kantapää irtoaa alustasta
  • painopiste siirtyy toiselle jalalle.

Heilahdusvaiheessa jalka:

  • heilahtaa rennosti
  • siirtyy takaa eteen.

Jos sinulla on kipua tai et jostain muusta syystä uskalla ​lähteä kävelemään, voit saada apua terveys- tai liikunt​a-alan ammattilaiselta. Voit myös saada apua liikkumisen apuvälineistä. Käytä nastakenkiä liukkailla keleillä ja lyhennä ja levennä askelta, jotta pysyt paremmin pystyssä. Myös sauvakävelysauvat kannattaa ottaa käyttöön pystyssä pysymisen tueksi.​

Edellinen sivu Seuraava sivu

terveys; terveellinen; kävellä; kunto; kävely; hyvä; kuntoutus; kuntoutuminen

Päivitetty  13.2.2020 15.09