Alaraajojen kohoasento

Painovoima voi joskus heikentää verenvirtausta jaloissa. Tähän auttaa jalkojen kohottaminen tuolille tai tyynylle.

Painovoima aiheuttaa veren takaisinvirtausta alaraajojen verisuonissa, jos ne ovat päässeet vioittumaan ja niihin on muodostunut esimerkiksi suonikohjuja. Myös alaraajojen vähäinen lihastyö aiheuttaa turvotusta.

Kokeile seuraavia itsehoitokeinoja, esimerkiksi istuessasi pitkään paikallasi tai työskenneltyäsi pitkään seisoma-asennossa:

  • Kun käyt lepäämään, korota vuoteen jalkopäätä 10–15 cm, esimerkiksi kiilatyynyn avulla.
  • Istuessasi, nosta jalat ajoittain vaakatasoon esimerkiksi tuolille.


Seuraava sivu