Ihanteellinen verenpaineen taso ilman lääkehoitoa on useimmilla yläpaine < 120 ja alapaine < 80 mmHg (millimetriä elohopeaa). Jo tämän ylittävällä tasolla kannattaa kiinnittää huomiota verenpaineeseen vaikuttaviin elintapoihin. Jos verenpaineesi on pysyvämmin 140/90 mmHg tai enemmän, niin kyseessä on korkea verenpaine. Korkean verenpaineen hoidon perusta on elintapahoito javerenpaineen omaseuranta sekä tarpeen mukaan lääkehoito.
Tärkeimmät elämäntapavalinnat, joilla voit vaikuttaa verenpaineeseesi, ovat suolan ja alkoholin käytön vähentäminen, liikunnan lisääminen ja ylipainon pudottaminen. Myös lakritsin ja muiden lakritsiuutetta sisältävien tuotteiden syöminen sekä unihäiriöt voivat nostaa verenpainetta.
Runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja sisältävä ruokavalio ja kuidun saannin lisääminen alentavat kohonnutta verenpainetta.