Rörlighet i vristerna är viktig för blodcirkulationen. Böj och sträck vristerna i en vid rörelsebana flera gånger dagligen.
Promenera dagligen. När du går ska du tänka på att foten och vristen rör sig så taktfast som möjligt. Satsa även på skor som passar dina fötter.
Undvik både långvarigt sittande och långvarigt stående. Kontrollera också stolens framkant inte trycker mot knävecken eller låren.
Undvik att sitta med benen i kors.
Pumpa med vristerna om du måste vara stilla länge. Du kan göra det både när du och när du står. Gör rörelsen genom att turvis böja och sträcka foten.
Denna rörelse främjar blodets återflöde till hjärtat.
Föregående sidaNästa sida