Du har nu funderat på hur du kan omsätta dina mål i praktiken genom konkreta handlingar. Du har lärt dig att små, upprepade val skapar nya rutiner och leder till en varaktig förändring.
I det här avsnittet:
Fick du märka att förändring kräver handlingar, inte bara önskemål.
Fick du lära dig att kombinera den nya vanan med en gammal rutin, så att förändringen slår rot i din vardag.
Fick du tips om hur du kan använda påminnelser och planer för att stödja dina mål.
Fick du fundera på hur omgivningen och dina närstående kan stödja dig i din framgång.
Fick du inse att utmaningar hör till förändringen och fick på förhand planera hur de kan övervinnas.
Fortsätt till nästa avsnitt i programmet, där man går djupare in på hur kosten påverkar välbefinnandet. Du får fundera på dina egna matvanor och får tips om hur du kan utveckla dem.