Under sömnen
återhämtar sig kroppen efter ansträngning
blir nervsystemets funktion mer balanserad
stärks immunförsvaret.
Under de djupaste sömnfaserna korrigeras cellskador och stärks kopplingarna mellan nervcellerna, vilket är särskilt viktigt för minnet. Sömnbehovet är alltid individuellt och varierar med åldern. Den genomsnittliga längden på nattsömnen för en vuxen är vanligtvis mellan 6–9 timmar. Det viktiga är att du känner dig utvilad och pigg efter sömnen. Du har sannolikt sovit tillräckligt om du känner att nattsömnen var uppiggande när du vaknar på morgonen.
Sömn är en förutsättning för inlärningen och minnet eftersom hjärnan under sömnen sorterar ut information från föregående dagars händelser och lagrar det som man har lärt sig i långtidsminnet.
En god sömn
upprätthåller din dagliga ork, din livskvalitet och din arbets- och funktionsförmåga.
främjar din återhämtning och stresshantering.
minskar risken för flera livsstilssjukdomar.
stöder genomförandet av hälsosamma levnadsvanor.
Du kan påverka din sömn med bra rutiner, levnadsvanor och egenvård.