Unen aikana
elimistö palautuu rasituksesta
hermoston toiminta tasapainottuu
vastustuskyky vahvistuu.
Syvimmissä univaiheissa soluvauriot korjautuvat ja hermosolujen väliset kytkennät vahvistuvat, mikä on erityisen tärkeää muistin kannalta. Unen tarve on aina yksilöllistä ja se vaihtelee iän mukaan. Keskimääräinen yöunen pituus aikuisella on tavallisesti 6–9 tunnin välillä. Tärkeää on tuntea itsensä levänneeksi ja pirteäksi unen jälkeen. Ihminen on nukkunut todennäköisesti riittävästi, jos hän kokee yöunen olleen virkistävä, kun hän aamulla herää.
Uni on oppimisen ja muistamisen keskeinen edellytys, sillä unen aikana aivot lajittelevat tietoa edeltävien päivien tapahtumista ja opitut asiat tallentuvat pitkäkestoiseen muistiin.
Hyvä uni
ylläpitää jokapäiväistä jaksamistasi, elämänlaatuasi sekä työ- ja toimintakykyäsi.
edistää palautumistasi ja stressinhallintaasi.
vähentää useiden elintapasairauksien riskiä.
tukee terveellisten elintapojen toteuttamista.
Voit vaikuttaa uneen hyvillä rutiineilla, elintavoilla sekä itsehoidolla.