Ibland kan vårt sociala nätverk vara mindre än vi skulle önska, och det kan öka upplevelsen av ensamhet. Ensamhet kännetecknas av känslan av att inte ha meningsfulla eller nära sociala relationer, även om vi har människor runt omkring oss. Det är dock viktigt att komma ihåg att ensamhet inte är detsamma som att vara frivilligt ensam.
Tillfälliga känslor av ensamhet hör till livet, men när ensamheten blir långvarig kan den börja påverka vårt välbefinnande och vår ork. Det första steget för att lindra ensamhet är att acceptera och förstå situationen.
Vilka typer av sociala relationer längtar du efter i ditt liv?
Finns det möjligheter i din vardag att möta nya människor och skapa meningsfulla kontakter?
Att övervinna ensamhet börjar med små handlingar. Det är viktigt att ge dig själv tillåtelse att känna och att acceptera dina känslor. Kamratstöd, att prata om dina känslor och att stärka dina sociala färdigheter är sätt att lindra ensamhet.
Om du känner att ensamheten påverkar din vardag kan du bekanta dig med Psykportens egenvårdsprogram för ensamhet. Programmet erbjuder praktiska verktyg för att hjälpa dig att hitta sätt att hantera och övervinna ensamhet. På webbplatsen finns också mer information och stöd för att minska ensamheten.