Joskus sosiaalinen verkostomme voi olla pienempi kuin toivoisimme, ja tämä voi lisätä yksinäisyyden kokemusta. Yksinäisyydelle on ominaista tunne siitä, ettei ole merkityksellisiä tai läheisiä ihmissuhteita, vaikka ympärillä olisi ihmisiä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että yksinäisyys ei ole sama asia kuin vapaaehtoinen yksinolo.
Ohimenevät yksinäisyyden tunteet kuuluvat elämään, mutta kun yksinäisyys pitkittyy, se voi alkaa vaikuttaa hyvinvointiimme ja jaksamiseemme. Ensimmäinen askel yksinäisyyden lievittämisessä on tilanteen hyväksyminen ja ymmärtäminen.
Millaisia ihmissuhteita kaipaat elämääsi?
Onko arjessasi mahdollisuuksia kohdata uusia ihmisiä ja rakentaa merkityksellisiä yhteyksiä?
Yksinäisyyden voittaminen alkaa pienistä teoista. On tärkeää antaa itselleen lupa tuntea ja hyväksyä omat tuntemuksensa. Vertaistuki, tunteista puhuminen ja omien sosiaalisten taitojen vahvistaminen ovat keinoja lievittää yksinäisyyttä.
Jos koet yksinäisyyden vaikuttavan arkeesi, voit tutustua Mielenterveystalon Yksinäisyyden omahoito-ohjelmaan. Ohjelma tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit löytää keinoja yksinäisyyden käsittelemiseen ja siitä irtautumiseen. Lisäksi verkkosivuilta löydät lisää tietoa ja tukea yksinäisyyden vähentämiseksi.