Självmedkänsla är förmågan att vara vänlig och accepterande mot sig själv, särskilt när livet känns svårt. Du kan öva på självmedkänsla med små steg.
Självmedkänsla kan stärkas på till exempel följande sätt:
genom att acceptera dina känslor
genom att trösta dig själv i svåra stunder
genom att vara mån om tacksamhet i vardagen.
Självmedkänsla är nyckeln till en stark och balanserad vardag. Självmedkänsla är en färdighet som växer med övning och som man bär med sig genom livet. Den hjälper dig att vara snäll mot dig själv även när livet inte går som planerat.
Du kan prova Hjärtförbundets mindfulnessövning, där man övar på självmedkänsla. Du hittar länken i lådan Relaterat till ämnet.