Itsemyötätunto tarkoittaa taitoa suhtautua itseensä ystävällisesti ja hyväksyvästi, erityisesti silloin, kun elämä tuntuu vaikealta. Voit harjoitella itsemyötätuntoa pienin askelin.
Itsemyötätuntoa voi vahvistaa esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
tunteiden hyväksyminen
itsensä lohduttaminen vaikeina hetkinä
arjen kiitollisuuden vaaliminen.
Itsemyötätunto on avain vahvaan ja tasapainoiseen arkeen. Se on taito, joka kasvaa käytännön myötä ja kulkee mukana elämän eri vaiheissa. Se auttaa sinua olemaan lempeä itsellesi myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Voit kokeilla Sydänliiton mindfulness-harjoitusta, jossa harjoitellaan itsemyötätuntoa. Linkin löydät sivun Aiheeseen liittyvää -linkkilaatikosta.