Naturen har en positiv inverkan på hälsan och välbefinnandet. Även en kort stund i naturen, cirka 15 minuter, kan
sänka blodtrycket
lindra stress och
förbättra humöret.
Naturen erbjuder en fridfull miljö där du kan öva upp din medvetna närvaro med hjälp av dina sinnen.
Lyssna på ljuden från naturen.
Observera din omgivning.
Andas in frisk luft.
Njut av stunden.
Bärplockning eller medveten gång i naturen är ett bra sätt att koppla av och fokusera på stunden.
Det är dock inte alltid möjligt att ta sig ut i naturen. En virtuell skogspromenad ger dig möjlighet att njuta av naturen var du än befinner dig, oavsett om du är på jobbet eller sjuk. Övningen fungerar också som en bra påminnelse om att det finns många saker i naturen att vara uppmärksam på.
Naturen är också en utmärkt plats för motion. Trädstammar och stenar kan användas som hjälp vid muskelträning och att promenera på skogsstigar kan hjälpa dig att utveckla balansen. Varför inte prova gå barfota någon gång? Att klättra i backar ökar pulsen och är bra träning för andnings- och cirkulationsorganen. Skogssinne-övningar hjälper till att kombinera det mentala och fysiska välbefinnandet i naturen.