Luonto vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Jo lyhyt, noin 15 minuutin hetki luonnossa voi
alentaa verenpainetta
lievittää stressiä ja
kohottaa mielialaa.
Luonto tarjoaa rauhallisen ympäristön, jossa voit harjoitella läsnäolon taitoja aistiesi avulla.
Kuuntele luonnon ääniä.
Tarkkaile ympäristöä.
Hengitä raikasta ilmaa.
Nauti hetkestä.
Marjastaminen tai tietoisen kävelyn harjoitus luonnossa on erinomainen tapa rentoutua ja keskittyä hetkeen.
Aina ei ole kuitenkaan mahdollista päästä luontoon. Virtuaalinen metsäkävely -harjoitus tarjoaa luonnon nautintoa missä tahansa, olitpa töissä tai sairaana. Harjoitus toimii myös hyvänä muistutuksena siitä, että luonnossa on paljon asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Luonto toimii myös oivana paikkana liikunnalle. Puiden rungot ja kivet voivat olla apuna lihaskuntoharjoituksissa, ja metsäpoluilla kävely kehittää tasapainoa. Mikset joskus kokeilisi kävelyä paljain jaloin? Mäkien kiipeäminen saa sykkeen nousemaan ja tarjoaa hyvää harjoitusta hengitys- ja verenkiertoelimistölle. Metsämieliharjoitukset auttavat yhdistämään henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin luonnossa.