Du har nu bekantat dig med de många fördelarna med motion och funderat på hur du kan öka motionen i din vardag. Du har fått tips på hur du hittar motivationen och metoder för att göra motionen meningsfull och genomförbar.
I det här avsnittet:
Fick du lära dig att motion främjar både kroppens och sinnets välbefinnande.
Fick du bekanta dig med motionsrekommendationerna och bedöma din egen aktivitetsnivå.
Fick du praktiska tips om hur du även gradvis kan öka motionen i din vardag.
Fick du fundera på din träningsmotivation och hur den förhåller sig till dina värderingar.
Fick du hitta sätt att välja rätt motionsform som ger dig glädje och får dig att må bra.
Fick du inse att motion kan vara en del av din vardag på många olika sätt och att den inte behöver vara en prestation.
I nästa avsnitt får du lära dig mer om sömnens och vilans effekter på välbefinnandet.