Olet nyt tutustunut liikunnan monipuolisiin vaikutuksiin ja pohtinut, miten voit lisätä liikettä omaan arkeesi. Olet saanut vinkkejä motivaation löytämiseen ja löytänyt keinoja tehdä liikkumisesta mielekästä ja saavutettavaa.
Tässä osiossa:
Opit, että liikunta tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia.
Tutustuit liikkumisen suosituksiin ja arvioit omaa aktiivisuuttasi.
Sait käytännön vinkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa, myös pienin askelin.
Pohdit liikuntamotivaatiotasi ja sen yhteyttä omiin arvoihisi.
Löysit tapoja valita itsellesi sopiva liikuntamuoto, joka tuo iloa ja hyvää oloa.
Oivalsit, että liikunta voi olla osa arkea monin eri tavoin, eikä sen tarvitse olla suorittamista.
Seuraavassa osiossa tutustut unen ja levon hyvinvointivaikutuksiin.